很多人腰背僵硬疼痛，颈椎动都动不了，转个头都很困难，身体里面的那个经络，已经堵了。
甚至嘴巴在溃疡，舌头在长疮，满脸在长痘痘，每天便秘，肚子胀气，晚上睡不着。
经络不通，痰湿淤血才是所有毛病个根源，筋不拉开，气血就不通，气血不通，你身体的垃圾排不出去，毒素停止在体内。
《黄帝内经》里面讲：肝主筋。主管全身的筋膜，韧带，肌腱。肝在五行里面，它是属木的，它对应到我们自然界的春天，所以肝的特性它就是要舒展，要调达，它不能被压抑。
中医把这个功能叫做肝主疏泄，疏疏就是疏通，泄就是宣泄，摸摸看脖子是不是很紧？肩膀是不是硬的跟石头一样？在电脑前面坐久了，那个腰是不是直不起来？早上起来弯腰捡个东西，是不是发现哎呀那个大腿后面的筋拉根本弯不下去，这些全部都是筋缩的现象。
我们到底要拉哪条？现在我们知道是肝主筋，那我们当然要去拉这个肝经。但是光拉肝经还不够，我们要拉的是涵盖了两条我们人体的，最关键，最核心的经络了，一整片经。
只要把这两条经络给拉开了，全身大部分的毒素都能排的掉。
第一条也是最重要的一条，足太阳膀胱经，这条经络是我们人体最长的一条经络，它也是我们人体最大的一个排毒通道，它从眼睛内侧那个精明穴开始往上走，经过头顶百会穴，然后沿着后脑勺，脖子，整个背部。走在脊椎骨的两旁，走到屁股，大腿后面，小腿承山穴，最后走到脚的小指头那个至阴穴，把整个身体的背面那个阳面全部都涵盖了。
现在就站起来，两只脚并拢，弯腰，看你的手能不能碰到地板，你如果碰不到，足太阳膀胱经缩了。
所以要去做拉筋这个动作，拉大腿的后面，拉整个背部的筋。把这条足太阳膀胱经给拉开了，背就松了。
光拉那个后面阳面还不够，还要拉大腿内侧的筋。因为大腿内侧是三条最重要，最核心的阴经，足厥阴肝经，足太阴脾经，足少阴肾经。
如果经说大腿内侧的这个筋一定也是又硬又痛，一压就痛得要命，第一，情绪就很容易暴躁，很容易忧郁，很容易焦虑，第二，血液该回去肝脏解毒的那些血，就全部淤在下半身，淤在盆腔。
五脏六腑的功能全部下降，这是脏腑的病，脏腑功能一下降，气血推不动，垃圾痰湿。就开始堆积，久了就变成了结节，变成了囊肿，变成了肿瘤。
1、拉足太阳膀胱经
最简单最有效的方法就是坐姿体前弯，坐在地上，或者硬一点的床上，把两条腿伸直并拢，膝盖后面膝盖窝，要贴在地上或者床上。然后慢慢的吸一口气，吐气的时候，身体慢慢的往前弯，两只手去抓脚趾头。要停至少30秒，最好是停到1分钟。
筋缩的人100%抓不到脚趾头，可能才弯下去那么一点点，大腿的后面，腰背就痛得厉害，不通则痛。
2、拉足厥阴肝经
坐在地上，两个脚底板相对，两个脚跟尽量的靠近身体，然后两个膝盖尽量的往两边的地板压下去。用两个手肘轻轻的把两个膝盖慢慢的，慢慢的往下压，压到最痛的那个点就停止。
停下来深呼吸，吸气，吐气的时候，放松那个大腿内侧的筋，停1分钟，2分钟。
每天早上给自己10分钟，为什么一定是早上？《黄帝内经》讲了，我们1日就相当于一年，早上就是一天的春天，中午就是夏天，傍晚就是秋天，晚上就是冬天。
早上是阳气生发的时候，这个时候去拉筋，就是顺应春天的生发之气。拉筋动作就是在顺天，效果是事半功倍。
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