蛇分草：金家功夫之、协调基础训练。胡鸿飞老师演练。今天我们再一次来到这里，选了一个很偏僻的地方，但是有噪音，但是也不影响我们讲。刚才我做的动作就是清洁工的流通功夫，从进步到走步，从进步到走步的十分长，也是练手术练我们协调在开合的基础之上，开始练手法，手法练进步，练了以后去练手，手眼生发部，协调性训练也是我们画着力的一个训练过程。这就是油门三剑客，化着力，脱胎换骨，定型，改变我们曾经的一切，用力习惯动作习惯的开始。·首先我们还是开合好以后，也可以前后就要站着，站着以后重心怎么站着舒服就行了。因为我们练手练手也是和葫芦山打差不多，这样起来。·但是练蛇分草也是这样起来只是不出手，看见吗？可以吗？他的手不能高过鼻尖，就在下巴，在下巴的这一块高度就行了。不要用力，很自然很轻松的。起来以后就是上身下肢要撑住，上背的含胸八背，中背足功要做好。就是这么个价格，这不能太高，太低也不行，太高了挡住视线太低了，把太低了以后把上面打开了。·做了以后，这起来，左手从中线开始，出来以后摆上左肩，左肩相对的前方。你看这么站好以后左手出来，上身腰身收紧，弓背上一张弓，含胸八背就是一张弓。这以后回来，保持沉肩坠肘，这是沉肩，这是沉肩坠肘。·沉肩实际上就是雄板，沉肩下坠，附住自己身子和中左方，左边的肋骨，眼睛，这个手自然就行了。做了以后，我们做右手也是一样的。·还有一种方式就是我们首先学的时候，他是这样，干就这样转过来就是这样了，做出来我们的掌心手和肩，右手右肩相对高，矮就差不多，略高一点也没关系，左手把这个做熟以后，你可以两个手交替起来。·从中线到这个地方开始，向前伸向外，前伸向分。谁分草，谁分草吧。把式腰推全身弓起来的放在髋上，把背后内脏弓做好稳定，这样两个手配合起来。做好以后，我们可以这样方式也可以做好起来，要坐着，脚后跟支撑，不要使劲下压，压的很难受。你练不了几分钟就累了，这样就可以练上十分钟二十分钟，都可以。·这就是斜斜角站也可以这样站，四十五度站也就是这样站了以后，重心愉悦偏后转，再加上加上升法了，加上升法再练，转，转，转，右手，左手，右手，左手，右手，左手。·这样练速以后我们就要用机型步去走。机型步不是说了吗，就是这样踢，自然踢就行了。用力就是在腰胯上，用力脚下是不要需要压力的，不要刻意去骑脚，那没用的。这样你骑不了，一公里累死你，用这里自动带运动，带动他自然走。机行步就行了。机行步，不一定就是让我们一模一样的照到机。·这样走叫畸形步，他是动物，我们是人。要走畸形步，要符合人体的自然运动规律去走，就这样骑就行了。把上身收紧，开合一定要坚固稳固。我恩师说的开合要落潮，实际上是要定型，这个框架，肩架要脱胎换骨，就是定型了。做好以后就走进行步配合起来原地踏步，就这样走就行了。整个过程要很松，这样练不累，把这个做熟以后就可以自然走。如果有条件的，可以攻上没人的地方，走上几公里可能很累走不下来。当上多年以后，你走个一口气走个三十公里是没问题的，走下来一样不累，因为形成了自然散步的方式是一样的，只是说我们
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