如果你夜里有睡不好觉的情况，跟我来找一根长寿筋。这条筋可以“一筋二用”，不仅能反映你睡不好觉的原因，也能解决你睡不好觉的问题。 这条筋就在我们的脚上，当你把脚趾向上弯的时候，脚底板就会出现一条。把脚趾向上弯的时候，脚底板就会出现一条大筋，这条大筋中医就叫做地筋。 拿大拇指从脚心向脚趾推，如果地筋硬如琴弦，推按时有结节感，而且摁着疼，多属于肝火旺，肝气郁结。肝气郁结会让气机运行不畅，导致气血失调，进而影响心神安宁，出现入睡困难，多梦易醒的问题。 如果摸起来是软塌无力，甚至不容易摸到这条筋，且常伴失眠多梦，说明您是属于肝血不足的。如果肝血不足，心神得不到濡养，都会出现睡眠浅，多梦易醒的情况。 地筋除了能够判断肝的问题，还能够反映脾胃肾的问题。如果摸出局部的筋节，如它的根部有结节，多为肾虚，中部僵硬，经常伴有脾胃弱。健康的地筋应该是柔韧而有力，按揉不疼痛。 所以，如果想睡好觉，每天揉地筋3~5分钟，将它还原成“出厂设置”。在揉地筋之前，建议在晚间9点到11点泡脚。夜间9点到11点是三焦经当令时泡脚，可以加速新陈代谢，代谢肝经毒素，引火归元，调和阴阳，解决肝阳上亢导致的失眠。【按揉方法】地筋较硬：用手的大拇指自脚跟向大脚趾依次进行弹拨200-300下。地筋软榻：先用手的拇指指腹沿脚掌内侧自脚跟向大脚趾用力推摩，反复多次，直到“地筋”抻开后，再改用拨法。或者摇趾疏经：握住大脚趾画圈旋转，顺时针36圈+逆时针24圈，激活肝脾肾经。【按揉时间】10分钟，可达到濡养肝脏、放松全身的功效。【备注】除了用手揉按的方法，也可以两脚并拢直立，反复踮起脚跟，对“地筋”进行拉伸；或采取蹲位，踮起脚跟，往前行走；或两膝跪地，臀部坐于脚跟，匀速向前行走。每次泡脚后牵拉揉按“地筋”，效果更好。
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