《黄帝内经》中的春养肝肝主春，肝气与春季相通应，春季人的肝气旺盛，排浊气、畅气血，是调养肝脏的好时机。《黄帝内经·素问· 四气调神大论》中写道春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。注释 发陈：发散敷陈。寒变：寒病之变。寒病， 寒性病证。句意:春季三月， 这叫“发陈”， 天地都生发， 万物都欣荣， 晚睡早起，多在庭院散步， 披发、穿衣宽松， 从而使舒适的心志产生，产生了不要抹杀， 付予了不要夺去， 奖赏它而不惩处它， 这是顺应春气来养生的原则， 违背了就会伤害肝脏， 夏天成为寒邪之病， 能够勃勃生长的很少。四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长类似。“五脏”之中，肝亦属木，因肝喜调达，与木的特性也类似。每到春天，发生肝病或肝病复发的患者就会较其他季节多。这是因为在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，心脑血管疾病患者还容易发生中风。一到春天就特别容易上消化道出血，这是由于春天比较温暖，阳气升发太过，气血运行失常造成的。慢性病毒性肝炎多属于湿热疫毒之邪侵犯肝体，肝气“郁滞”，波及营血。如果不注意养肝，就会肝气“郁滞”，气滞血瘀，血液就会运行不畅， 春季养肝，三个口诀！养肝最佳季节是春天。春季是所有万物推陈出新，一元复始的季节，人的肝气也开始旺盛起来，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
清肝减负，养肝为生命赋能。
口诀一：夜卧早起1.要睡好
-
《黄帝内经》有云：“肝者，将军之官，谋略出焉”，肝是人体的大将军，它的主要任务是疏泄一身之气机，就是率领“军队”，抵御体内积累以及体外不断入侵的毒素。肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，让你每天都精神奕奕、活力百倍；否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、眼睛干涩等不适症状便会产生。
-
由于肝经循经面部，丑时（01～03 点 ）不睡，你的脸就会变丑，想美容回来基本没可能了。
人在睡眠时，血液方可藏于肝脏。如果长期熬夜，血不归肝，肝血亏虚，必然会导致肝功能的失衡。因此，《黄帝内经》指出春季应“夜卧早起”，保证充分规律的睡眠才是养肝血的必要条件。2.别累着肝脏也会累？虽然肝脏是人体中最大的内脏，重达1.5KG，相当于一双42码的球鞋，也是唯一有强大的自我再生能力的器官，但是！肝脏足足有500多种功能，在人体中扮演重要的角色，肝脏每天需要进行几百种化学反应，且24小时无休！无论是体内的毒物还是体外的毒物，肝脏都要一一化解！无休止的过度劳累，肝也会慢慢垮掉！因肝主筋，司全身筋骨关节之运动，过劳则耗血损气而伤肝，致正虚邪恋，疾病缠绵难愈，适当的休息对肝病患者十分必要。3.多运动运动锻炼是养生保健的重要手段之一，可以促进气血流通，增强体质，有助于肝脏的健康。春季气温适宜，是适合运动的季节。根据《黄帝内经》的记载，春季应该多进行柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以促进气血流通，有助于肝脏的排毒和代谢。此外，春季养肝还可以通过按摩、推拿等手段来促进肝脏的血液循环，缓解肝气郁结的症状。口诀二：减酸增甘宜平补《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。是中国古代养生之道的重要理念，也是养生的基本原则之一。它告诉我们，在不同的季节，我们应该根据自然界的阴阳变化，调整自己的生活方式和饮食习惯，以保持身体的阴阳平衡，达到养生保健的目的。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其它脏腑受干扰而致病。除了顺应自然界的阴阳变化外，“春夏养阳，秋冬养阴”还强调了人体自身的阴阳平衡。人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量。如果阴阳平衡被打破，就会导致身体出现各种疾病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。所以，春季养肝宜食高维生素食物和新鲜水果，以补充必要的维生素、微量元素，但要注意不可过量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。此类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重病情，故应忌食。口诀三：恬淡虚无 精神内守肝主生发阳气，喜调和畅达，恶抑郁。生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。这句话是告诫我们，心情要清静安闲，排除杂念妄想；精神守持于内，这样疾病就不会发生了。怒伤肝，精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝病加重。故肝病患者宜节情志，避免过度精神刺激，尤需慎怒。工作、生活中遇到不愉快的事要戒怒，及时进行宣泄，防止肝气郁结。心情舒畅，情绪饱满，有益于“正气存内，邪不可干”，可以增强机体的免疫功能，提高抗病能力。平时要培养乐观开朗的性格，多培养一些兴趣爱好。宋代养生学家陈直在《养老奉亲书》中描述：读书义理、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种菊、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。以上种种，皆使人乐而忘忧。 #artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=29745
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
