首页 > 健康养生 > 五行拳之劈拳
2024
04-09

五行拳之劈拳

    劈拳,是身体内萌动的真意即一气的起落,劈拳练习时上下运用这一气,有劈物之意,按五行则属金,其形象斧,在腹内则属肺(劈拳属金,中医肺属金,手太阴肺经为十二经之首,劈拳与其经运行相合,所以属金),肺主呼吸,练拳者首重调息。 

    练形意拳者,一般都比较重视站桩,而桩功首重三体式桩。劈拳起式就是三体式,劈拳每一式之定式也是三体式。所以在形意拳练好了桩,也是练了劈拳,而练好了劈拳,也是练了三体式桩。练好三体式桩,不但奠定了劈拳基础,也解决了其它四拳(崩、钻、炮、横)的拳式基础,形意拳有“万法不离三体式”之说。

    练形意五行拳首先要明确一个道理,五行拳主要练的是气和劲。初习五行拳要明两层道理,其一,是要练好拳架(拳势),出手上步要有明确的地方(搁对地方),要做到外三合(肩与胯合,肘与膝合,手与脚合)。这是从身外找,再往下练要从身内找,要做到内三合(心与意合,意与气合,气与力合),这个阶段要把没练拳时的散架子(身架)练成整架子,要做到内外相合整体一劲(气)。总之,整个身体从上到下各部位都有讲究,要与拳经“八字二十四法”对号,按二十四法慢慢调整自己的身架。其二,是懂劲。练劈拳始从三体式桩开始,站这个三体式桩就是让习练者有一个知劲、懂劲过程,通过站桩体会拳劲,然后逐步达到换劲(慢慢将自己身上的拙劲换成活劲,下一步就是练定步劈拳。劈拳看似简单,动作就是一钻,一劈,可这两下子就练了两个拳,现在有些老师教学生练劈拳,一上来就教学生,这拳怎么打,怎么用。其实不用着急,凡事都有个过程。你没练出功夫,招式学得再多也用不上的。教人要先教功法,教道理,“方法对头,一生受益”。还是那句话,初习五行拳就是练基本功,功是一步一步练得的。

    劈拳练时眼看平,或看前手,头向上顶,下颏微收,肩要松沉,肘要下垂,齿要轻扣,舌顶上颚,胸任开展,小腹鼓气,臀向前挺,两膝稍屈,而两胯相夹甚紧,足随手前推前进,其前进之形如箭,盖其进也直而速,及其着地,则如箭之中物,足趾紧扣住地,步之大小,随身之长短,前腿虽有前进意,而亦含后扣意,在后之腿虽屹立不前,而颇有前催意,前后相夹。前脚落地要有下踏劲,前腿要戳住,后脚用力蹬劲。松胯曲膝,塌腰正脊。五指自然分开,梢节微扣,其形如勾,虎口撑圆,劲力到指,掌心内含。两手向后捋带要暗含抓拿劲。手脚起落要上下相随,齐起齐落。起钻要暗含拧裹之横劲,落翻要暗含劈落之竖劲。手护心肘护肋,两手出入紧贴肋。手起气也起,手落气也落。一起一落;一升一降;一松一紧:一蓄一放;内气鼓荡,如水之翻浪。两手的起落钻翻横竖之变化,加之丹田海底的鼓荡澎湃,练之日久定会打出形意拳所特有的翻浪劲来。收回手时,收法在用力拳屈各指如拉重物然,收至心口,掌复变为拳矣,于是更自心口发,出须留意者,凡后拉而变掌为拳时,其掌皆含有下压之力,凡拳前伸时,皆含上挑之力,盖以其掌在前所止之处,较心口稍高也,进大步时后足即上垫,使两足距离有定,以免不稳,凡随拳而出之步,皆属垫步。在劈拳内手足皆相随而为一。

    劈拳的劲锻炼的和顺,则肺气和润;劈拳的劲锻炼的谬误,则肺气不和顺。人的生命以气为主,气和则身体强壮,气不和则身体虚弱,身体虚弱则病生,而拳也必然不会练好,所以练拳的人首先要练习好劈拳。秋天养肺,练劈拳是很好的。

    劈拳打的是整体力,全身一体,一动无不动,发力也是全身整劲,没有局部用力。先一动左手的一钻,钻前先有个身体略回缩,再展前钻,力是由这一展发出来的,不是单纯的手臂动作。后手的劈也是腰脊一抖,加上前后手互争的力劈下的。劈时腰臀有个向下一坐的小动作,这一坐,身体整体一沉,劈力就沉实异常,等于是用整个身体去劈。全身一致地向前进击。劈拳向前的力全是身体前移带来的,手上只有一个向下的劈劲,加上身体的移动才表现出手的运动是一个弧形轨迹。

    形意拳的劲力很多,从大方向来说,形意拳的劲可分为明劲、暗劲、化劲三种,前人有不少著作对其论述,在这里我不想多说,但要提醒一句,这三种劲跟内家拳三种境界不要混淆,这是不同的东西。就人身来说可以分为三节,手臂是梢节,身体是中节,腿是根节,从小的方面来看,手臂为例:手是梢节,肘是中节,肩是根节。人身之劲动起来则为整劲,劲由后脚起,通过腰胯的拧转将劲力传到手指末梢。梢节与中节之劲由根节催而得到。若与根节之劲脱离,则不是内家拳。根节之劲有多种,从整体角度来说,后脚蹬地发力是根节劲;从局部来讲,肩打之劲和胯打之劲均是根节之劲。根节打人必须具备的就是整体力,在此基础上才能体现出根节劲来,形意拳是一门通俗易懂的拳术,初学者不要认为它有多么神秘,只要勤加锻炼并反复体悟,肯定会有所收获,在体悟的基础上逐渐找出形意拳劲力的特点并将其练到自己身上,才是真正练明白拳。

    踏、扑、裹、舒、绝五劲,在形意拳中称为五绝,式式不离此五绝。下肢踏劲要钻,上肢裹劲要合,全体扑劲要猛,经筋舒劲要拔,劲气之绝要毒。踏要绝,扑要绝,裹要绝,舒要绝,绝要绝,一绝才能无所不绝。由此分析而得出“五字劲诀”是说自己全身蓄劲、发劲的方法及其内容。

    劈拳起钻落翻比较鲜明,双臂翻转,劈敌之力由三节劲经臂旋劈出,腕掌翻转(劲在旋,形在翻)而出。其轨迹为一弧度很小的抛物线,这样劈出去的力迅速而有透劲。练习劈拳时发出去的劲透出掌指的方向前微下方才正确。如偏向下方则势不稳力不连,杀伤力小且易被敌牵带;如偏向上方则力浮且易被敌乘隙而入;直对前方则无劈意。小指翻天,前手钻出的拳要力钻边由内向外螺旋,要旋到小指一侧向上,即旋到拳心不是平向上而是斜向外向上。只有小指翻天了,才说明肘充分地坠了,里裹了,才是形意的拧裹劲儿。肘外张是无法小指翻天的。后手劈的时候要边劈边向内螺旋,也是不离螺旋劲。但内旋时肘不可外张,要保持“坠”。肘坠,首先是自身防护好,看住两肋,再者是保证发力是由腰由脊而入的三催整劲,还有是桩架不散。

    开始练劈拳,要找个开阔地带,犹如人登上高山,视野一开,会禁不住地长呼一口气。在开阔地带,气息容易放开。劈拳的姿势是手的一探一回,犹如人的一呼一吸。坚持打下去,气息越来越绵长,越来越深远,精力便充沛了。

    练劈拳出手时不太用力,但是回收时有意将手指往里卷紧握拳。这种练法既能养精神又比较长劲力。练劈拳时,有时在状态,就能感觉到,在落胯的瞬间,后背一紧,而双手靠惯性一伸,一按,感觉不错。回想起来,还有一个劲不能丢,就是后背向后靠的劲,挺项的劲,背后靠,项自坚。初练劈拳只要求身体束展,两手起落画圈立园,劲力顺达舒畅,步法稳健,不求快,切忌拙气拙力,千万别用劲,循序渐进。劈拳初练为了练整劲,是不跟步的,但整劲有了后,就可以练跟步的,前面的练法为体、后面的练法为用。

    劈拳的练法是劈拳如推山,身上由后向前,一分一分的缓缓而推,推得越吃力越好,如此能长功夫,而劈拳的打法是劈拳如抡斧,山民抡斧子劈柴,跟抡鞭子一样,要个脆劲,否则斧子就只能砍进木头里,无法一下劈成两半。劈拳的重要在于后手,拳经叫:“如同撕绵”,其劲路就是指此。手部动作激发了全身,渐渐感到气息鼓荡,全身毛孔开合。呼吸的妙处在打劈拳时可以体会到。通过练息将气补足。气息充沛,这是习武的基础,所以先练劈拳。休息时,眼不可低头下看,要微微仰头上看,是因眼上翻数阳,眼下视数阴的原因。眼上翻能泄阴火,头目自清,眼下视数阴,阴火上撞,目红头晕,说的就是此道理。舌顶上腭,口内若生津液,定要将其咽下腹内,以免喉内干燥。以后练拳皆应如此,学习者应谨记。

    劈拳练习步骤:

    第一步:定步摸劲

    要求慢练、不发力。主要是规范拳架,循规蹈矩,进而练调息运气摸劲(练内三合、外三合,用身心去领悟劲)

    第二步:跟步发力

    形意拳发的是整体劲,要求四肢百骸内外合一整体发劲。后脚蹬劲,前脚前趟;梢节领、中节随、根节追;丹田抖动,脊背发力。要求发力瞬间内气下沉,气要踩在前脚底下,丹田鼓荡,劲力突发。跟步发力是锻炼形意拳发力的关键一步,但一定要有充盈的内气才可练此步功法,不然盲目操练易震伤大脑、损害内脏,习者务要切记。

    第三步:活步融合

    主要是练气血畅通,身法轻灵,步法稳健。其特点是步不停拳不停,行拳如行云流水,一气呵成。在行进中一定要精神专注,六合一体,劲力顺达。形意拳如练到这一步,已入化境,日久功深而定会达到“拳无拳,意无意,无意之中是真意”的高深境界。

最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。