形意拳非常重视桩功的修炼，有“百练不如一站”之说站桩功训练属于形意拳的“意拳”范畴，就是人体固定一种特定的姿势，长时间静止不动地站在那里，通过内在的修炼，训练出适合技击和演练需要的特殊体能。
一、无极式
无极式是一种基础功法，它对训练“心静”和“去僵求柔”的初始要求很重要，是初练者应该修炼的一步功法。其具体方法如下：
两脚平着地，左右横开，与肩同宽，两腿微屈膝，身体中正站定；两臂自然下垂，双手掌心朝上于腹前合拢，全身放松；两眼微闭，思想尽力排除一切杂念，做到无思无欲，无我忘我，无所向意；身体舒适恬静，呼吸匀慢细长，设想自己站在淋浴下，感觉有一股温暖之流从头顶顺体内缓缓流下，遍及全身，直达脚底而慢慢散开；同时用耳细听那似有似无的涓涓流水，身体随之逐节放松，不留一丝僵紧(图2-1)。用此方法帮助初学者练习入静和放松。
二、胎儿式 (固本培元桩、童子桩)
这是第一步桩功，是继上一桩功之后，进一步修炼身体放松与入静、去僵求柔、达到内劲转换的关键功法，更是固本培元、练精养气的基础。但它却常常被练形意拳的人忽略，而是直接进行三体式训练。从图上可以看出，上半身的姿势完全是胎儿在母体内的样子，只是下半身因站立的需要而改变，故有“胎儿桩”之称。此式的具体要求是：
选定时辰方位，接天地阴阳之气，然后身体中正站定，两脚虚着地，左右横开，与肩同宽，两腿微屈，膝部内含；两手心朝下向上举起，与眉同高，扣肩裹肘；二目微闭，全身放松，似烂如稀泥，不可有一丝僵紧；忘却自我忘呼吸，似将自己融入天地之间，随之意守丹田(图2-2、图2-2附图)。
长站此桩，可增加肾气，使元气充盈，达到炼精化气的功用，随后会出现肾根坚挺如铁之状，所以又名固本培元桩。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。