夏天养心就是养命！建议中老年人：多吃这6种食物，对心脏特好

中老年人的心脏健康一直是重要的话题，夏季高温天气，是最容易发生心血管疾病的时候，所以有句俗话说：养心就是“养命”。中老年人夏季要注意养心，调整好心态，饮食上也要有所选择。建议中老年人夏天常吃6种“养心”食物，对心脏有益，一起来看看吧。

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1、莲子：

莲子被认为是一种滋补养心的食品，具有滋阴补肾、益气安神、清心安神的功效。其富含的烟酸和钾元素等营养物质，有利于保护老年人心脏健康。同时，莲子还含有多种抗氧化物质，具有很好的抗氧化作用，可以保护老年人心血管系统和身体其他器官的健康。

2、桂圆：

桂圆是一种营养丰富的果实，被誉为“营养品库”，具有温补心脾的功效，老人常吃桂圆有助于补气益血。桂圆中含有丰富的多糖类、黄酮类和有机酸等成分，可以有效地帮助老年人在日常生活中增强体力和免疫力，缓解体内的疲劳和乏力，并补充身体所需的营养元素，有利于老年人身体健康的保护。

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3、大枣：

夏季容易导致老人出现食欲不振、疲劳乏力、失眠等情况。而大枣则是夏季帮助老人养生的好食物，因为大枣有补中益气、养心安神的功效，可以增强心脏的代谢功能，能够促进老人身体健康。

4、核桃：

核桃是一种富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质的食物。核桃可以降低血脂、抑制血小板聚集，有助于预防心脏疾病的发生，并具有良好的抗氧化作用。

5、小米：

小米是一种营养丰富的粮食，含有丰富的碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分，尤其富含钾、镁和维生素B等营养物质。适量食用小米可以增强心脏的代谢功能，降低血脂、血压，预防心脏疾病的发生。此外，小米如钙、铁、锌等营养物质，也有利于老年人补充身体所需的营养元素。

6、燕麦：

燕麦是一种营养丰富的食物，含燕麦中含有丰富的膳食纤维、植物蛋白质、维生素和矿物质等成分，可以有效地降低血液中的胆固醇水平，有助于保护老年人心血管系统和身体其他器官的健康。此外，燕麦中还含有多种可溶性膳食纤维和抗氧化剂，能够增强心脏的代谢功能。

最后编辑：2024-04-07

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。