糖尿病不是突然找上门，都是长期坏习惯攒出来的，不少人血糖早就高了，还把信号当成小毛病，等确诊就晚了。 得糖尿病的人，大多离不开这6件事 1. 顿顿精米白面，大碗猛吃不吃甜食不代表没事，白米饭、白馒头、白面条升糖特别快，天天大碗吃，胰岛一直超负荷，早晚扛不住。2. 肉吃得多，菜几乎不动重油重肉、蔬菜太少，肚子越来越大，内脏脂肪一多，胰岛素就不管用，得糖尿病风险直接翻两三倍。3. 天天久坐，能躺不坐能坐不站不活动，肌肉不消耗血糖，人越来越胖，血糖慢慢就失控，是糖尿病重要诱因。4. 长期熬夜，睡觉少于6小时睡太晚、睡不够，身体激素乱套，胰岛素抵抗加重，血糖悄悄升高。5. 口味重，爱咸爱腌爱重油盐吃超标、常吃咸菜腊肉，不光伤血压，还容易胖、血脂乱，和糖尿病紧紧绑在一起。6. 血糖偏高拖着不干预处在糖前期不当回事，每年5%—10%会变成糖尿病，最佳逆转期白白错过。 血糖太高，身体会发出6个警告 1. 浑身皮肤痒，抹药不管用全身干痒、越挠越痒，晚上更重，是高糖伤皮肤、刺激神经导致，别当皮肤病。2. 看东西发黄，像戴了黄墨镜视物发黄不是老花，是高糖把眼球晶体“糖化”了，属于早期糖性白内障。3. 嘴里有烂苹果味，刷牙去不掉血糖过高身体分解脂肪产生酮体，出现这味道可能是酮症酸中毒前兆，很危险。4. 听力变差，总觉得别人声音小高糖伤耳朵里的小血管和神经，听力慢慢下降，别只当成年纪大耳背。5. 牙龈反复出血、牙齿松动口腔糖分高、免疫力低，牙周病治不好、好复发，很多人因此查出糖尿病。6. 便秘、腹泻交替，没规律肠胃乱套、时好时坏，是高糖伤了控制肠胃的神经，属于糖尿病常见并发症。 想远离糖尿病，记住这几点 – 主食换一半粗粮，别吃撑- 每餐多吃菜，少重油少重盐- 每天动30分钟，别总坐着- 23点前睡觉，睡够7小时- 控制腰围，别让肚子变大- 每年查血糖，偏高就及时干预 温馨提示：本文为健康科普，不能替代医生诊断，身体不适、血糖异常，及时就医检查。 #artContent h1
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