老杂志里的真瑰宝：武当悟性气功，道法自然，筋骨齐鸣

今天翻到了老书里连载的“武当悟性气功”，作者陆国柱是武当龙门派第21代传人，直接师承武当白鹤道长朱诚德（活到88岁还能爬山路、活力满满）。这套功法源于武当派张三丰祖师开创的道家体系，清代白锦道长云游天下后创立硬功分支，柔中带刚、刚中带柔，强调修性养心、怡养身心。陆国柱1986年在新加坡气功大会上示范，吸引了美国、日本、香港等各国哥们儿学。悟性气功以“悟”为本，通过练功自然领会乐观开朗、去私欲的境界。朱诚德道长高寿不衰、数天不眠不倦，体现道家延年之道。初级功法：基础动作，轻松上手，共20式。从站立开始，动作流畅，像日常拉伸加呼吸。核心是“丹田运气”。丹田运气：站直，左脚跨出，双手掌心对丹田，顺逆时针旋转24次。意念自然，帮你沉稳下来。大鹏展翅：手臂侧平举，膝微屈，上身起落6次，像鸟儿飞翔，扩胸舒展。乌龙亮爪：手臂伸展，手指上翘，静止6秒，感受外气流动。其他如“双马平行”（接通天地气）、“燕子翻身”（掌心相对，转动磁场）、“金龟藏身”（弯腰触地，放松腰背）。收功踢腿和浴面，跳跃12次，全身松快。早上练最好，场地随便，练久了自然有恒心。中级功法：劲骨升级，男人专属力量感在中级（劲骨性武功）基础上发展，20式，强调气劲力合一，帮你柔韧筋骨。大鹏振翅：站立，手臂一字形，静止6秒，舒展手臂。金龟入海：掌心贴地，脚趾抓地，脊柱拉伸。蜻蜓倒立：从蹲地到倒立，闭气5秒，增强协调。纯阳腾云：腿前伸，拳撑地成90度，飘逸自如。借经脉理念，如任督二脉流通。隔天练一次，恢复疲劳。高级功法：深层修炼，精气神合一，18式，盘坐为主，炼精化气、炼气化神、炼神还虚。针对有基础的，兼修软硬内外。大鹏守巢：盘腿坐，双手托球状，意守中焦3-10分钟。蟒蜓点水：拳撑地，腿伸直，贯通一气。钟离望月：劈叉弯腰，转首望月，柔软腰腿。金龙戏珠：手掌在肝脾区转圈，顺逆各4次，调和脏腑。收功浴面鸣天鼓，拍打全身。注意自然呼吸，无基础别急练，饭后半小时避开。有练过的可以来分享一下经验啊！#传统文化##格斗##武术##内功##养生##健康##锻炼##悟性气功#