青禾2026-02-23 08:09我是85年的，今年41岁，做全职宝妈已经八年了。每天的日子就是围着家里和孩子转，早上天不亮就起床做早饭、送孩子上学，回来收拾家务、洗衣服、买菜做饭，下午接孩子放学、辅导作业，晚上等孩子睡了，还要收拾厨房、准备第二天的食材，经常熬到深夜才能休息。常年操持家务、熬夜带娃、精神紧绷，加上三餐凑活、没时间顾自己，我的头发早早地就白了，一开始只是鬓角几根，慢慢的越来越多，连头顶都冒出了不少白丝，缠了我快五年。作为女生，谁也不想年纪轻轻就满头花白，显得又老又憔悴，出去接送孩子，都被别的家长误以为是孩子的奶奶，心里特别不是滋味，直到我无意间坚持每天揉耳朵、喝黄芪麦冬水，整整一年，那些烦人的白发，竟然莫名没了。今天就用大白话，说说我的亲身经历，不玩虚的，也不推销任何东西，就是想给同样被白发困扰的女生，尤其是常年熬夜带娃、没时间调理的宝妈们，分享一个简单又省钱的方法，也说说我这一年的真实感受和一些实用建议。没当宝妈之前，我也是满头乌黑的头发，扎个丸子头，看着特别有精气神，身边的朋友都说我显小。可自从生了孩子，做起全职宝妈，一切都变了。没有固定的休息时间，孩子醒我就醒，孩子睡了我还得忙家务，有时候夜里孩子哭闹，一熬就是半宿，第二天还要强撑着起床做早饭、送孩子。长时间弯腰做家务，腰和颈椎都不好，加上熬夜、操心孩子的饮食和学习，饮食也特别不规律，有时候忙起来，早饭不吃，中午随便啃个面包、泡碗泡面就凑活过去，慢慢的，身体就出现了各种小问题，最明显的就是头发，开始一根两根地变白，一开始只是鬓角，我还能偷偷拔掉，可后来，白头发越来越多，根本拔不完。大概五年前，我早上梳头的时候，突然发现梳子上缠了一大堆白丝，扒开头发一看，不仅鬓角全白了，头顶也有不少零星的白发，黑头发倒成了少数，远远看上去，整个人都显得没精神、很憔悴。那时候我还没太在意，觉得是自己太忙、太累了，等孩子大一点就好了，心思全在孩子和家里的琐事上，根本没时间顾及自己的头发。可没想到，随着孩子慢慢长大，要辅导作业、操心升学，熬夜越来越频繁，操心的事情越来越多，白发长得也越来越快，不到两年，鬓角的白发已经蔓延到了头顶，扎丸子头的时候，一低头就能看到一大片白丝，特别扎眼，连我自己照镜子，都觉得陌生，越来越自卑。从那以后，尴尬的事情就多了起来。早上送孩子上学，碰到孩子同学的家长，人家会随口问一句“阿姨，你是孩子的奶奶还是姥姥啊”，每次我都得尴尬地解释，说我是孩子的妈妈，只是常年熬夜带娃，头发白得早；去菜市场买菜，摊主会随口问一句“大姐，你今年快五十了吧，头发白得这么厉害”，每次我都笑着应付过去，转身心里就特别难受；同学聚会，好久没见的同学，看到我的头发，都不敢认我，说我怎么老得这么快，以前的精气神一点都没了，听着心里特别不是滋味；就连我老公，有时候也会说“你也好好拾掇拾掇自己，头发白得太多了，显得太憔悴”。作为女生，我也想过各种方法改善白发，一开始，我跟风买了很多贵的养发产品，洗发水、护发素、养发精华，一套下来几百块，每天坚持用，可坚持了三个多月，头发倒是不那么干枯了，但白发一根没少，反而掉得更多了，每次洗头，水池里都飘一层头发，梳头发的时候，梳子上全是，吓得我赶紧停了，那些没用完的养发产品，也都扔在了柜子里，再也没碰过。后来，我又听小区的宝妈说，染发能快速遮住白发，我就去理发店染了黑色，染完之后，确实好看多了，整个人都显得年轻了好几岁，可没过一个多月，头顶就冒出了新的白茬，黑白交错，比没染之前还丑。而且染发的味道特别大，持续了好几天，抱孩子的时候，孩子都不愿意让我抱，说味道难闻，加上经常染发伤头皮，我的头皮变得越来越敏感，一洗头就发痒，有时候还会起小疙瘩，我也就再也不敢染发了。再后来，我又试着吃黑芝麻、核桃，每天坚持吃，硬着头皮吃了四个多月，除了觉得嘴里发苦、肠胃有点胀，头发一点变化都没有，该白的还是白，甚至又多了几根，我也就慢慢放弃了。那时候，我真的觉得，自己的白发可能就这样了，这辈子都要顶着一头白发过日子了，哪怕再自卑、再尴尬，也没有办法，毕竟带孩子太忙了，根本没有时间和精力去调理，只能凑活过。直到去年年初，我妈来我家看我，看到我的满头白发和憔悴的样子，就心疼地掉眼泪，说我太拼了，把自己的身体都熬坏了。她跟我说，她年轻的时候也有很多白发，后来听村里的老中医说，每天坚持揉耳朵，能促进血液循环，调理气血，头发靠气血滋养，气血足了，白发自然就会慢慢转黑、慢慢变少，还说不用复杂的做法，再配合每天喝一杯黄芪麦冬水，简单方便，女生也能坚持，不用花费太多时间和精力，特别适合我这种每天熬夜带娃、没时间调理的宝妈。我妈说，耳朵上有很多穴位，揉耳朵就能刺激这些穴位，促进全身的血液循环，尤其是头部的血液循环，让头发能得到足够的滋养，还能缓解熬夜带来的疲惫和头疼；而黄芪和麦冬都是常见的食材，不是什么名贵药材，黄芪补气血，麦冬润嗓子、调理身体，每天泡一杯，简单方便，长期坚持，就能慢慢调理气血，给头发补充营养，改善白发。她还手把手教我怎么揉耳朵，告诉我，女生手轻，揉的时候力度一定要轻柔，每天揉几分钟就行，不用刻意找穴位，只要揉到耳朵发热，坚持下去，就一定会有效果，还叮嘱我，一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，养发靠的就是耐心和坚持，再忙也要照顾好自己的身体，身体好了，才能更好地照顾孩子、操持家里。我抱着试一试的心态，从那天起，就开始每天坚持揉耳朵、喝黄芪麦冬水。说实话，一开始我也没抱太大希望，觉得这么简单的方法，不可能有什么效果，而且我每天带娃、操持家务，从早忙到晚，有时候累得只想倒头就睡，根本不想揉耳朵、泡茶水，但一想到我妈的话，想到自己满头的白发，想到那些尴尬的瞬间和自己的自卑，我就咬咬牙，坚持了下来。这一坚持，就是整整一年，也亲眼见证了自己的头发从满头花白，慢慢变得乌黑，到最后，那些烦人的白发，竟然莫名没了，连我自己都不敢相信，这么简单的方法，竟然真的有用。先说说揉耳朵的方法，真的特别简单，不用找任何复杂的穴位，新手一看就会，全程都是用手操作，不用任何工具，完全不耽误我带娃、操持家务，女生操作起来也特别方便，尤其适合我们这种常年带娃的宝妈。首先，先把双手搓热，手心发烫的时候再开始，冬天天气冷，就多搓一会儿，手心热了，揉的时候才能更好地促进血液循环，效果也会更好，不然手心冰凉，揉半天也没效果，还浪费时间。然后，用拇指和食指，捏住耳轮边缘，轻轻上下搓动30次，搓到耳轮微微发热，热感慢慢扩散到整个耳朵，甚至能感觉到一股热气往头顶窜，特别舒服。有时候带娃一天，累得头疼脑胀、脖子酸痛，趁孩子写作业、看电视的间隙，搓一会儿耳轮，头疼就缓解不少，浑身的疲惫也能减轻很多，接下来带娃、做家务，也更有精神了。接着，用指腹，轻轻揉按耳朵里面的耳窝，揉20次，力度一定要轻，别太用力，不然会弄疼耳朵，女生手轻，稍微用力就好，揉的时候，能感觉到耳朵里面有点发麻，揉完之后，耳朵里的闷胀感就没了，整个人都轻松了很多，那些因为孩子调皮、家务繁琐带来的烦躁和压力，也能缓解不少。然后，捏住耳尖，向上向外提拉50次，力度要轻柔，别太用力，提拉的时候，能感觉到头顶的紧绷感减轻很多，长期坚持，还能缓解熬夜带来的疲惫。有时候熬夜给孩子盖被子、处理突发情况，熬到凌晨，第二天早上起床，揉一会儿耳尖，整个人都会清醒很多，也不那么疲惫了，做早饭、送孩子，也更有耐心了。最后，用中指和食指，夹住耳根，轻轻按揉15次，再上下搓动15次，让耳根也发热，整套动作做完，也就五分钟左右，特别简单，不用花费太多时间，孩子写作业、看电视、午睡的间隙，都能做。作为一名全职宝妈，我每天的时间都特别紧张，从早忙到晚，几乎没有空闲时间，所以这个揉耳朵的方法，特别适合我，完全不占用太多时间，也不耽误我带娃、做家务。比如，孩子写作业的时候，我就坐在旁边，揉一会儿耳朵；孩子午睡的时候，我就趁这个间隙，揉一会儿耳朵、休息一下；晚上等孩子睡了，收拾完家务，也能揉一会儿耳朵，缓解一天的疲惫，慢慢的，就成了习惯，像每天做饭、洗衣服、送孩子一样自然。再说说每天喝黄芪麦冬水，这个方法也特别简单，不用复杂的操作，特别适合我们这种常年带娃、没时间做饭、熬药的宝妈，不用费心费力。我就是在小区附近的药店，买了黄芪和麦冬，都是常见的食材，很便宜，一大包能喝很久，不用买太贵的，普通的就可以。每天早上起床，趁做早饭的间隙，抓一小片黄芪、几颗麦冬，放在杯子里，用开水冲泡，泡个五六分钟，就能喝了，喝的时候不用加糖，原汁原味就好，每天喝一杯，不用多喝，多喝了反而不好。这里给大家提个小建议，也是我自己亲身经历总结出来的，泡黄芪麦冬水的时候，黄芪不要放太多，一小片就够了，放多了会有点上火，我一开始就是因为黄芪放多了，喝了几天，嘴角就起了水泡，特别难受，后来减少了用量，就再也没有出现过这种情况。麦冬也不要放太多，三四颗就够了，放多了会有点发苦，影响口感。还有，冲泡的时候，用开水冲泡，泡个五六分钟，让黄芪和麦冬的营养充分泡出来，喝完一杯，还可以再加水冲泡一次，直到没有味道为止，不浪费。另外，买黄芪和麦冬的时候，一定要选干净、无杂质、无霉变的，不要买那种有异味、发霉的，不然喝了对身体不好，反而得不偿失，宝妈们买的时候，多细心挑一挑，药店的工作人员也会给建议，不用怕买错。还有，不用刻意过量饮用，每天一杯就够了，细水长流地坚持，比一次性喝很多，效果好太多，我就是每天固定喝一杯，坚持了一年，从来没有中断过，不管是带娃多忙、多累，不管是下雨还是晴天，都没有落下过一次。还有一点，宝妈们大多心思都在孩子身上，容易忘记揉耳朵、喝黄芪麦冬水，我一开始也经常忘记，后来我就把黄芪和麦冬放在厨房的显眼位置，做早饭的时候，一抬头就能看到，提醒自己泡一杯；揉耳朵的话，我就定了一个手机闹钟，每天早上、中午、晚上各响一次，提醒自己揉耳朵，慢慢的，就养成了习惯，不用闹钟提醒，也能记得。我觉得，女生养发不用太复杂，不用买贵的产品，不用花太多时间，只要找对简单的方法，坚持下去，就能看到效果，尤其是我们宝妈，每天都很忙，简单方便的方法，才更容易坚持。除了坚持揉耳朵、喝黄芪麦冬水，我也慢慢调整了自己的作息和饮食，毕竟再好的方法，也需要配合良好的生活习惯，才能看到更好的效果，而且我们宝妈，身体是本钱，调理好身体，才能更好地照顾孩子、操持家里。以前我为了收拾家务、辅导孩子作业，经常熬夜，熬到凌晨一两点，有时候甚至通宵，第二天稍微休息几个小时，又接着忙碌，长期下来，身体越来越差，白发也越来越多。现在我给自己定了规矩，不管家务多忙、孩子的作业多急，晚上十一点前必须休息，哪怕第二天早起一小时收拾家务、辅导作业，也不熬夜，一开始确实不习惯，总觉得还有很多事情没做完，但慢慢的，我发现，休息好了，第二天带娃、做家务的效率也更高了，反而能节省很多时间。饮食上，我也做了一点小小的调整，以前我忙起来，经常不吃早饭，中午随便啃个面包、泡碗泡面就凑活过去，晚上下班回家，也懒得做饭，随便吃点剩菜剩饭，长期下来，肠胃越来越差，头发也越来越干枯。现在我每天早上都会好好做一顿早饭，给自己煮一碗粥、吃一个鸡蛋，保证自己的营养；中午尽量不吃泡面、面包，做一顿清淡的饭菜，多吃点蔬菜和杂粮，补充维生素；晚上等孩子睡了，哪怕再忙，也会给自己煮一碗清淡的汤，少吃重油重盐的食物，少喝凉水，多喝温水，有时候会在汤里加几颗红枣、枸杞，既补水又养气血，虽然都是小事，但长期坚持下来，确实有效果。坚持的过程，真的没有那么容易，尤其是我们宝妈，每天都很累，有时候遇到孩子调皮、家务繁琐，心情本来就不好，还要坚持揉耳朵、喝黄芪麦冬水，有好几次，我都想放弃，觉得这个方法没用，揉了快一个月，喝了快一个月黄芪麦冬水，头发一点变化都没有，那些白丝还是那么扎眼，我甚至觉得，自己这辈子都要顶着一头白发过日子了，哪怕再自卑，也没有办法。但每次照镜子，看到自己满头的白发，想到我妈的话，想到那些尴尬的瞬间和自己的自卑，想到自己的身体越来越差，我就又咬咬牙，坚持了下来，哪怕只揉三分钟、喝半杯黄芪麦冬水，也不中断。我还特意拍了几张照片，一开始拍一张，半年的时候拍一张，一年的时候再拍一张，记录自己头发的变化，也记录自己的状态。前三个月，头发没有特别明显的变化，掉发少了一点，发质顺滑了一点，但白发还是那么多，我也有过动摇，可我没有放弃，我告诉自己，做事情就要有始有终，而且养发是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，慢慢来，总会有效果的，更何况，这个方法不用花很多钱，也不耽误我带娃、做家务，坚持下去，也没有什么损失。大概坚持四个月的时候，我慢慢发现，掉发明显减少了，洗头时水池里的头发少了一大半，发质也不再干枯毛躁，摸起来顺滑很多，最让我开心的是，鬓角的白丝，发根开始变灰，不再是那种扎眼的雪白，虽然变化很细微，但我还是特别开心，觉得自己的坚持没有白费，也更有动力继续下去了。那时候，小区里一起带娃的宝妈，也发现我的白发好像少了一点，再也不怎么调侃我了，有时候还会问我，是不是用了什么好方法，我也只是笑一笑，说就是简单的揉耳朵、喝黄芪麦冬水，她们都觉得不可思议，觉得这么简单的方法，不可能有这么好的效果，还说回去也跟着我一起尝试。等到坚持八个月的时候，变化就更明显了，头顶的白丝少了大半，大部分都变成了深灰色，鬓角的白丝，也慢慢变成了黑色，新长出来的头发，颜色也比以前深了很多，不再是那种苍白的颜色，头发摸起来也比以前顺滑有光泽，不再是那种干枯毛躁、一梳就断的样子，发缝也变窄了，发量看起来浓密了很多。有次我妈给我打电话，我发了一张自己的照片给她，我妈笑着说“你看，我就说吧，只要坚持，就能看到效果，你这头发，比之前黑多了，看着也年轻了好几岁，精神状态也比以前好多了，以后可别再这么拼了，好好照顾自己”，听到这些话，我心里特别开心，也特别感激我妈，如果不是她，我可能还在顶着一头白发，被别人误解，自卑又憔悴。等到坚持一年的时候，我再照镜子，彻底惊呆了，头顶和鬓角的白丝，一根明显的都没有了，满头都是乌黑的头发，发缝也变窄了，发量也比以前浓密了很多，头发摸起来软软糯糯、有光泽，再也不是以前那种干枯毛躁、黑白交错的样子。我翻出一年前拍的照片，对比一下，差别真的很大，左边是满头白发、满脸疲惫、脸色蜡黄憔悴，显得老气横秋；右边是满头乌黑、满脸笑容、脸色红润精神，显得温柔又有精气神，连我自己都不敢相信，缠了我五年的白发，竟然仅仅坚持一年，每天揉耳朵、喝一杯黄芪麦冬水，就莫名没了。现在的我，再也不用刻意遮遮掩掩自己的白发了，随便扎个丸子头、马尾，都显得特别有精神，出去接送孩子，再也没有被别的家长误解是孩子的奶奶了，偶尔还有宝妈问我，怎么保养的，头发这么乌黑，听到这些话，我心里特别开心，也越来越自信了。身边的很多宝妈，看到我的变化，都来问我用了什么方法，想跟着我一起尝试，我就把每天揉耳朵、喝黄芪麦冬水的方法，无偿分享给她们，没有卖任何东西，也没有推荐任何产品，详细地教她们怎么揉耳朵，告诉她们泡黄芪麦冬水的注意事项，还有我调整作息、饮食的小技巧。最后，给大家再说说我总结的实用建议，都是我亲身经历过来的，特别实用，尤其是我们宝妈。首先，揉耳朵和喝黄芪麦冬水，一定要每天坚持，别三天打鱼两天晒网，这是最关键的一点，我就是每天坚持，一天都没中断过，才在一年里，看到了明显的效果。揉耳朵的时候，女生一定要注意力度，轻柔一点就好，以自己觉得舒服为准，不用追求过重的力度，不然会弄疼耳朵，反而不好；揉之前，一定要把双手搓热，这样能更好地促进血液循环，效果也会更好。然后是喝黄芪麦冬水，每天一杯就够了，黄芪和麦冬都不要放太多，避免上火、发苦；一定要用开水冲泡，泡够时间，让营养充分释放出来；买的时候，要选干净、无霉变的，宝妈们多细心挑一挑就好；不用刻意过量饮用，细水长流地坚持，比一次性喝很多，效果好太多。还有，白发千万不要拔，我以前就总爱拔白丝，觉得拔一根少一根，结果越拔越多，后来听我妈说，拔白丝会伤发根，反而会让白丝长得更快、更多，还会损伤头皮，从那以后，我就再也没拔过一根白丝。作息和饮食，也真的很重要，三者一定要配合起来，缺一不可。熬夜是白发的天敌，不管你有多忙，都要尽量保证充足的睡眠，让身体、头皮和头发都能得到休息；饮食上，不用刻意大补，清淡均衡就好，多吃点补气血、养头发的食材，少吃重油重盐、生冷刺激的食物，少喝凉水、少吃泡面，多喝温水。还有一点，就是不要瞎跟风买贵的养发产品，我以前就花了很多冤枉钱，买了很多贵的洗发水、养发精华，结果一点效果都没有，其实女生养发，不用花大价钱，适合自己的才是最好的。每个人的体质不一样，见效时间也不一样，我坚持一年见效，有的人可能需要更久，尤其是白发时间长的人，不用着急攀比，也不用因为短期没效果就放弃。我缠了五年的白发，都能在一年里，通过简单的方法消失，相信你们也可以，不要急于求成，沉下心来，慢慢坚持，时间一定会给你惊喜。我今年41岁，依然是一名全职宝妈，每天还是会围着家里和孩子转，虽然还是很累，但我的头发，却从满头白发，变成了满头乌黑，再也没有了白发的困扰，也重拾了丢失已久的自信，整个人的精神状态，也变得越来越好。今天把我的经历和方法分享出来，就是想告诉所有被白发困扰的女生，尤其是我们宝妈，白发并不可怕，也不用花很多钱、很多时间去调理，只要找对简单的方法，耐住性子，坚持下去，哪怕是每天揉一会儿耳朵、喝一杯黄芪麦冬水，也能慢慢养出乌黑亮丽的头发，摆脱白发焦虑，自信从头开始，女生的美丽，从来都离不开一头乌黑的秀发，而健康的身体，才是我们最大的财富。内容来自今日头条
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