《高能量姿势》：先身体后心理，改善情绪有时只需要5种姿势

如果你体验过沉浸在坏情绪当中的那种感觉，相信没有人会愿意身处其中。抑郁、焦虑、紧张、尴尬，还有那些你明明感觉到心理不舒服却就是不知道是什么的焦灼感，我们几乎无法逃避。回想一下，当你处在这些负情绪当中时，除了心理状态，身体姿势是怎样的呢？肌肉紧张、蜷缩状、双手环抱、抖腿、双手撑着脖子？那么，你心情愉悦的时候又是怎样的呢？张扬、舒展、挺胸抬头、昂首阔步？我们稍加回忆便会发现两种心理状态之间，除了感受的不同，身体姿势也大不相同。心理并非“灵性”，它具有实体的意义“心理是脑的机能、脑是心理的器官。”这意味着，心理并非独立，而是以脑作为发出指令的“总部”和我们的行为化作一个整体进行系统性的运作。所以，当我们的情绪发生变化时，我们的身体姿势其实也同样在做出对等的反应。在这个基础上，利用我们的身体姿势来改变我们的情绪状态也就有了可能性。姿势带来的能量影响着我们的情绪和行为到这里，我建议大家可以觉察一下目前的情绪和身体姿势，看看它们分别是什么状态？首先，我们来看看在印证“身体姿势能否改变情绪”这个结论之前心理学家进行的相关实验。5种高能量姿势采用这5种高能量姿势的被试，睾丸素水平上升了19%，皮质醇水平下降了25%，这意味着，这些被试的情绪状态更加良好，在行为上，也更愿意做出冒险、开放的相关行为。5种低能量姿势而采用这5种低能量姿势的被试，在情绪感受和行为方面与上一组被试相比，状态均有10-20%的下降。在多次实验后可以得出比较具有因果性的结果，即当我们采用开放性、扩展性的身体姿势时，可以对我们的情绪和行为产生积极的影响，而反之则消极。用身体姿势为我们的生活、工作进一步增添能量如果你即将开始一项挑战，比如：演讲、面试等，并且产生了焦虑、紧张的情绪，那么，不妨尝试以下几种姿势：伸展运动站直身体、张开双臂，从小臂到大臂尽可能地伸展，可以举过头顶，就像是熊或黑猩猩发出警告时的那种动作一样，让自己充满动力和勇气。避免压缩性的姿势工作了好几个小时、玩手机玩了很久，这些活动几乎都在迫使我们采用压缩性的姿势；而这些姿势，几乎不会让我们的情绪和行为得到任何的好处。所以，建议50分钟左右就提醒自己，站起来、舒展一下，别着急，尽量让这个过程能够维持5-10分钟，更重要的是，一直让这样的休息持续下去，以保持我们在工作和生活中具有足够的情绪稳定性和动力。相信改变身体姿势对我们而言并非是难事，只是我们往往会忽略它的重要性，有时是难以坚持，不过，既然我们又一次知道了身体姿势给我们带来的好处，何必要浪费这样一个简单而又实用的情绪改善技巧呢？如果你还知道什么身体活动对情绪有积极的作用，也欢迎留言。