大家好，我是青囊君。现代人的夜晚，很少真正属于睡眠。加班、刷手机、焦虑、失眠……不知不觉就把该睡的时间耗掉了。第二天醒来，嘴里起了溃疡，唇边冒出疱疹，心里发慌，胸口发闷，人像被掏空了一样。有人说，把觉补回来就行。也有人担心，熬夜是不是已经伤了身体，能不能吃点什么，把损失降到最低？如果真要选一个“后悔药”，我会告诉你：黄芪，或者西洋参。熬夜伤的，主要是两个系统——免疫力和心脏功能。先说免疫力。缺觉之后，最常见的信号是什么？口腔溃疡。很多人以为是“上火”，其实更准确地说，是气虚。中医讲“卫外失守”，也就是身体的防御能力下降了。西医的说法更直白——睡眠不足削弱了免疫功能。口腔是人体细菌最多的地方。平时进食、说话，口腔黏膜难免有细小损伤。免疫力强时，细菌被压制住，不会作乱；一旦免疫力下降，这些平时安分的细菌就会乘虚而入，于是溃疡、疱疹轮番登场。所以，口腔溃疡往往是免疫力下降最早、最敏感的信号。这个时候，最直接的补救，就是补气。补气第一味药，是生黄芪。中医有句话：“有形之血，不能速成；无形之气，所当急固。”血和阴这些有形之物，补起来慢；气和阳这种功能性的东西，一旦虚了，要赶紧补，而且见效也快。如果前一晚熬了夜，第二天精神疲乏、喉咙干痛、口腔隐隐不适，可以用10克生黄芪，开水冲泡，当茶喝。连喝一两天，往往体力会明显回升，也能帮你躲过溃疡、疱疹这一关。但熬夜带来的问题，不止是免疫力。真正被透支的，还有心脏。人睡着时，心率会自然下降，心脏借机休息。如果该睡的时候不睡，或者睡得太少，心率就持续维持在白天的状态，心脏等于少了一段“维修时间”。研究发现，睡眠心率越高，心血管风险越大。而当睡眠时间稳定在7小时左右时，平均心率最低；一旦少于6小时，心率就明显升高。有些人熬夜之后，会心慌、胸闷、心跳加快，这不是错觉，而是心脏在抗议。这种情况，比起黄芪，西洋参更合适。西洋参入心经，能直接补益心气，而且它性偏凉润，是所有参类中相对不易上火的一味，更适合春夏季节或本身体质偏热的人。可以用西洋参10克，加麦冬10克，开水冲泡代茶饮。这个配伍，其实就是“生脉饮”的思路。西洋参补气，麦冬养阴。缺觉之后，心脏劳作过度，不只是缺气，还会耗阴。麦冬能帮助降低心率，减少心肌能耗，相当于在“节流”；西洋参补充能量，相当于“开源”。两者合用，是气阴双补，也是缺觉之后对心脏的一次温和修复。当然，要说实话——再好的中药，也代替不了睡眠。黄芪和西洋参，只是帮你善后，不是让你理直气壮地熬夜。真正的养生，不是靠“后悔药”，而是减少后悔的次数。偶尔熬夜，可以补救；长期失眠，再补也追不上消耗。身体从来不跟你争辩，它只会用溃疡、心慌、疲惫来提醒你：该睡了。青囊君 中医生活随笔
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