潭腿 各路潭腿法均讲究内外两功同行，拳腿并用。潭腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌尖微舔上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意但不用力。潭腿功在于内，形领于外，滋精育气，气意相融。讲的是伸缩吞吐之功，抑扬顿挫之法。单腰摇曳，身法传神。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并要步法快、巧、稳。潭腿身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形腿似钻。潭腿重点则在内功功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变无形象，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。潭腿充分利用腿长、力大的特点，讲究“拳三腿七”和“拳是两扇门，全凭腿打人”。潭腿套路，朴实工整左右对称，讲究压则缩、放则伸的弹射之力。压力越大，伸放越快，坚而韧、软而柔、刚柔相济。因此，注重伸舒展放，收缩紧压的练习，功在于内，形领于外，含虚抱气，气意相融，单腰摇曳，身法传神，威而不猛，柔而有力，讲的是伸缩吞吐之功，抑扬顿挫之法，达到拉长韧带，灵活关节，贯通气力的效能。十二路潭腿核心特点是腿法为主、拳脚相济，刚劲直快、低腿重攻，步步紧跟、势势相连，内外合一、功架扎实，作为北派基础拳术，重下盘稳固与腿法刚猛，十二路招式各有专攻，踢打摔拿融于腿法，攻防一体，易练实用，是筑基打基础的经典拳法。潭腿在演练时讲究低盘下势，对肩、腰、胯等部位的支撑力和运动力要求很高，尤其是要求下盘需稳健有力，因此，非常注重桩功的练习。其桩法有单鞭桩、担山桩、三合桩、伏龙桩、伏虎桩、混元桩、对门桩、双掖桩、四平桩、七星桩等十余种，以定架稳势、调练气息、培养内功、修炼真气为主。潭腿训练中，弹起腿由屈到伸向前弹出，膝部挺直，脚面绷平，小腿轻快有力，力达脚尖。下盘腿法也称“寸腿”，高不过膝，低不过寸，站立腿微曲，身稳如山，出腿如箭；中盘 腿与腰相平，支撑腿直立或稍屈；上盘腿法即腾空箭弹。潭腿以腿功见长还表现在远打、近打、贴打、靠打、进打、退打、高打、低打8个方面，根据需要，灵活运用，而且要进步快、退步速，缩得稳、站得牢。潭腿核心特点聚焦北派筑基、腿法核心、朴实实战。腿主拳辅，低腿专攻，以膝下低腿为核心攻防，蹬踹弹扫撩等腿法为主，拳法仅作护头护中、拨挡衔接，不练高腿，重下盘破防且重心稳定；潭腿刚直迅猛，整劲发力，动作直来直去无虚招，踢击冷脆快猛，力从腰胯发、达于腿脚，身步腿协调形成整劲，功架中正扎实；步腿合一，拳脚相济，步法以弓马虚步为基，步动腿随、腿落步稳，无腿不跟步，拳法配合腿法完成护攻，攻防无缝；潭腿势势相连，循环衔接，十二路招式各有专攻、层层递进，招势间无停顿，循环往复可成连贯套路，练用一体；朴实实用，筑基核心，无华而不实动作，招式简洁易练，主打下盘稳固、腿力强化，是北派拳术练腿、固底、打基础的经典功法。潭腿精简八字核心：腿刚、步稳、势连、功实。 #artContent h1#artContent p img#artContent table
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