很多人想补漏，先去找补品，越补越急，心里越空。其实漏不在外物，在天天散掉的心神，想靠补品填只会更乱。补漏的关键从来不是硬堵，是靠练气让身心同时收拢，能量不乱跑，人才能一步步走得远。有人照师傅定的节奏练，不追求感觉，先守住不漏再聚气，几周后睡前不再翻来覆去，白天也更稳，那些靠想象和用力的做法反而放下。道家有套炼气补漏功法，简单易学，百日可成，核心在四个步骤。第一步是闭地户，又名锁阳关。仰卧，闭口，舌头抵前门齿根，两足心相合。右手按脐，左手中指点会阴穴（大小便之间）。作腹式呼吸36次，休息半分钟再作，共3次。这一步能封闭能量泄漏点，激发会阴处的气机运转。第二步是固气舍，也就是推转脐轮。盘膝坐，吸气一口存于小腹。左手盖右手，自脐右向下向左围脐推转36周，再换右手盖左手，自脐左向下向右推转36周。推转脐轮能调节气的流动，促进肠胃功能，让身体的能量更集中。第三步是调息。左手盖右手，右手置于两乳之间，下推9次，停于脐下将存气尽量呼出，调气九口，由急而缓。这一步能释放体内的浊气，平衡气机，让身体更轻松舒适。第四步是入坐。凝神定虑，视线徐徐向下垂视，双手中指互扣，手心左上右下当胸持平，两肩自然下垂。意守气舍（脐下四指），作自然腹式呼吸，时间不计。这一步能凝聚气机，稳定内在能量，是整套功法的收尾。这套功法不用追求复杂感觉，每天按节奏练就行。最好睡前和起床前各练一次，没时间练一次也可以。坚持三个月，就能看到明显效果——睡眠稳了，白天精神足，身体慢慢强壮。要注意的是，练习期间要禁欲，否则前功尽弃。很多人练了这套功法，反馈能增强活力、提高免疫力。道家养生从来不是只练身体，更是练心神，通过简单动作让繁忙里的人找到宁静，收拢散掉的能量。把练气放回第一位，守住心神，能量不跑，人自然走得远。
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