五年前，我对着视频，一个动作一个动作学，回头去看，才发现当初的自己，在误区里走了那么远：一， 不是“练”八段锦，是“被”八段锦“练”。别把自己当主导者，八段锦是流水，你只是让水流自然走，你越“努力”越挡道。二，最重要的动作，不在招式里，而在起式前。起式前的30秒，闭眼站立，这叫 “身心对频” 。没有这个，后面全是机械操。三，膝盖疼，问题不在膝盖，在胯。所有膝盖的拧转不适，几乎都是因为胯是“死”的，不会转动，把力全都别在了膝盖上。试着用 “用胯画一个浅浅的圆” 来带动“摇头摆尾”，膝盖压力会瞬间消失。四，呼吸不是“怎么吸”，而是“怎么呼”。不要纠结吸气多深。把全部注意力放在 “缓慢、均匀、彻底地把废气吐干净” 上。呼得越尽，新鲜的气流越会自然涌入。这是身体自己的智慧。五，“两手托天”托的不是天，是你的“膈肌”。感觉手在向上延伸，但意念要放在胸腔和腹腔之间的那块“膈肌”上，感觉它被温和地向下拉。这个上下对拉的空间感，才是“理三焦”的精华。六，最高级的“坚持”是允许自己偶尔不坚持。今天太累，就只做一遍“双手攀足”。明天心烦，就只静静站桩三分钟。养生不是任务，允许中断，才是持续的核心。七， 效果发生在你“忘记效果”的时候。当你不再追问：“我做对了吗？”“我治病了吗？”……而是某天忽然发现，自己能够自然地、不自觉地挺直脊背，感受到一种沉静的愉悦。那时，它才算真正开始滋养你。如果你刚开始，理解这些话，能让你早听到五年后的“回响”。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。