我表哥刚退休，总说脑子像生了锈，转身就忘事。上个月见面，他整个人都灵光了，说就坚持做几件小事。我把他那套方法问了来，其实很简单，挑几样你顺手的做，就很有用。
这十个方法，我归成三类，你好记：
一、吃对东西养根基
1.吃饭：多吃鱼、蔬菜水果，少吃猪牛羊肉和甜点心。
2.吃东西有时要“混着来”：别只吃熟悉的，试试没吃过的健康食材，让大脑新鲜新鲜。
二、动起来活络气血
3. 每天必须动一动：散步、慢跑都行，让血液往脑袋上多跑跑。
4. 玩点动脑的游戏：像数独、记扑克牌，每天玩十分钟，就像给大脑做体操。
5. 试试用手写字：重要的事情，别光打字，动手写一写，记得更牢。
三、换换习惯给刺激
6. 用零碎时间学点新的：比如每天听五分钟外语，或者学个手机小功能。
7. 看书别只看一种：今天看历史，明天翻翻科普，换着看，脑子转得快。
8. 别一个人闷着：多和人聊聊天，下下棋，说说话脑子就活络。
9. 每天安静十分钟：闭上眼睛，啥也不想，就关注呼吸，能放松减压。
10. 最重要是睡得好：晚上睡足七八个小时，大脑才能好好修复。
这些事都不难，关键在坚持。大脑就像一块地，常耕常新。
“脑用则灵，不用则钝。”你打算先从哪件事开始做呢？留言告诉我吧！
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=64226
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。