很多人练拳盘架，特别少年人好动，沉不下气，静不下心。尤其没功夫没练过的人，往往看书里常有一句：“气沉丹田”，他也想气沉丹田，于是马步半蹲，塌腰拖腚的，以为那样就是气沉丹田了，那只是外形的撑坠，气沉丹田并不是呼吸之气，而是体内心意能量之气，是内在的，许多人一打架，心跳加速，气血上涌，周身轻浮，马步半蹲也气沉不了丹田。练现代体育的，往往会深呼吸，压一压心跳，这个虽有那么点意思，但也并不是中国功夫的气沉丹田。而普通人劲气根本就不会运，怎么又会气沉丹田。许多普通人可能看我讲这句还不服，劲谁不会使不会运？其实，仔细一想就明白了，许多人一紧张，紧握拳头，手臂膊各关节肌肉紧绷僵死，虽然力大，但是劲拙不发活，一口气憋得难受，哪里会使劲运气了。而真正有功夫人，神经灵敏，反应很迅速，但肌肉不会紧张，心跳也不会突突突，呼吸更不会粗喘或憋气，而是细匀润深，也是有别于现代体育深呼吸压气压心跳的。普通人做不到，所以我讲一些普通人能明白的道理，能做到的事，但愿天下人皆长寿。话说回来，这个就讲到虚灵顶劲与提梁了。满满一壶水，敞着口，如果人端着走就容易晃荡洒出来，如果人提着就比端着走稳，水不易洒。所以人们就制造一种提梁壶。提着倒水很是稳当。内家功夫，师傅讲松沉，又讲虚灵顶劲，不冲突么？其实不冲突，如果人像有老天提着头顶，顺着脊柱胸椎之间重心，上下一条线自然下坠。但是没人提着人头顶，所以人初习练，就讲身体中正安舒，人的身体中正，是找重心，中线不易晃，安舒人就内里放松，心气自然下沉。初练的人一放松就瘫软，不放松又不对，又要身备五张弓，盘着功架，又要放松，放松了能周身无处不弹抖么？这不矛盾么？其实不矛盾，一股精气神，撑着头顶，如头顶提着全身骨架，就对了，精神并不放松，但也不紧张，而是精神集中，肌肉放松，但骨架要如同西瓜灯的骨棚，棚起来拎着全身肌肉，而精神则如灯笼里的火光，而意气则如蜡烛重心下垂，人练起拳来，则如人提着的一个西瓜灯。轻中含着重，虽然肌肉放松，但又如棉里裹铁，风一吹西瓜灯可能会一晃转，但内里烛火不会晃。人意气不会轻浮，但精神锐利，反应敏捷。人练久了，等出了功夫，又觉精气内撑，但浑身放松，有些人练出来了闪化，有些人练出来了弹抖，但都是全身能闪化，全身能弹抖，全身能粘沾，全身能抽离。但基础，都是从普通人提梁盘架开始的。师傅教盘架，如果不讲提梁，嘿嘿…！普通人其实可以使个反劲，沉不下气，可以猛吐一口气，必然又一吸气，趁这吸气工夫猛一放松肌肉脏腑，然颈椎却要一挺，两只眼神一注后脑勺，许多东西要自己边练习边琢磨。会找到许多窍门。不能练死拳，内家练成了外家，比起肌肉爆发，比起外力击打来。那就错了。
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