你是不是也经常这样：
明明没做什么，却总感觉身体被掏空，疲惫不堪；
晚上翻来覆去睡不着，白天头昏脑涨；
盯着电脑久了，眼睛干涩发痒；
洗头的时候，发现头发掉得比以前多了……
如果你中了其中一条，那就要警惕了！这很可能是身体在提醒你：气血不足啦！
中医常说，“气血是人之根本”。气血充足，我们才能面色红润、精力充沛、睡得香甜。反之，气血亏虚，各种小毛病就会找上门。
今天，就给大家分享5个超好用的“补气血”黄金穴位，不用吃药，不用花钱，每天动动手指按一按，就能帮你找回好状态！
1. 脾胃强健之本——足三里穴
俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是调理脾胃、补中益气的要穴。脾胃好了，我们吃进去的食物才能更好地转化为气血。
位置：在小腿外侧，膝盖往下约4横指宽，胫骨边缘的位置。
方法：用拇指按压，感到酸胀感后，持续按揉2-3分钟，双腿交替进行。
2. 女性养血大穴——三阴交穴
三阴交是肝、脾、肾三条经络的交汇点，对于女性来说，是名副其实的“妇科第一穴”。它能调和气血，对改善月经不调、缓解失眠非常有帮助。
位置：在小腿内侧，脚踝骨最高点往上约4横指宽，胫骨后方边缘。
方法：用拇指按揉，力度以感到轻微酸胀为宜，每侧按揉3分钟。
3. 活血化瘀宝库——血海穴
血海，顾名思义，就是“血液汇集之海”。它是脾经上的重要穴位，有活血化瘀、补血养血的强大功效，能有效改善因血虚引起的各种问题。
位置：屈膝，大腿内侧，膝盖骨内侧上方约3横指宽，肌肉隆起处。
方法：用拇指按压，同样按揉2-3分钟，可以两边一起按。
4. 固本培元之源——关元穴
关元穴是人体的“元气之门”，位于丹田，是补肾固本、温养气血的要穴。经常按摩这里，能让身体的“元气”更充足，手脚冰凉、乏力怕冷的情况会大大改善。
位置：在下腹部，肚脐正下方约4横指宽处。
方法：将手掌叠放于此，顺时针和逆时针方向各按揉3-5分钟，感觉腹部微微发热即可。
5. 提神醒脑之巅——百会穴
百会穴位于头顶，是所有阳经的交汇处。按摩百会穴可以提升阳气，醒脑开窍，对于改善气血不足导致的头晕、健忘、失眠有奇效。同时，气血上行通畅了，对滋养发根、改善脱发也很有帮助。
位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
方法：用中指或食指指腹，垂直向下按压，有节奏地按揉1-3分钟。
温馨小贴士
① 贵在坚持：穴位按摩不是一蹴而就的，每天坚持才能看到效果。
② 力度适中：按压时以感到“酸、麻、胀、痛”为宜，切忌暴力按压。
③ 特殊情况：孕妇、经期女性或身体有特殊疾病者，请在医生指导下进行。
当然，养足气血，除了穴位按摩，保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动才是王道哦！
参考资料：
[1]沈雪勇. 经络腧穴学[M]. 北京: 中国中医药出版社, 2021: 86-87.
[2]北京中医药大学东直门医院. 百会穴指压治疗慢性疲劳综合征随机对照试验[J]. 中国针灸, 2022, 42(5): 421-425.
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