嘿朋友，是不是常遇到这些状况：
明明没干啥重活，却总觉得累得慌，浑身没劲儿？
脾气一点就着，看啥都不顺眼，心里憋着一股无名火？
身体僵硬得很，伸个懒腰骨头咔咔响，腿脚总觉得沉甸甸的？
小心点啊，这很可能是你的肝脏在跟你“喊救命”呢！
咱们老祖宗的智慧宝典《黄帝内经》里早就说了：“肝主筋”！肝好不好，跟咱们全身的筋络强不强健、气血通不通畅，关系可大了去了。肝就像身体的“大总管”，管着气血的运行、情绪的调节，还管着筋骨的柔韧力量。现代人压力大、熬夜多、爱生闷气，这些啊，第一个伤的就是肝！
那怎么给肝“加油充电”呢？关键就在“揉筋”！
神奇的是，身上有两条特别重要的筋，跟肝的关系最铁，揉通它们，效果杠杠的！一条藏在脚底，叫“地筋”；一条在大腿内侧，是肝经的主干道，咱们就叫它“肝筋”。揉通这“地筋 + 肝筋”，等于给肝开了条高速公路！
第一宝：脚底“地筋” —— 引血归肝的发动机
来，脱了袜子，把脚丫子抬起来看看。脚趾头使劲往上翘，绷直脚背，你瞧见脚底板中间凸起的那一条硬筋没？从大脚趾根一直连到脚跟的？对，就是它！这就是传说中的“地筋”，它可是肝经的起点（正经名字是 足底纵行筋膜，肝经的反射带）！
为啥揉它管用？
引血回老家：肝是藏血的。这条地筋硬邦邦的，说明下面气血堵住了，血回不去肝里“净化充电”。你把它揉软揉通了，就像按下了“回血键”，能把淤堵在下边的血引回肝脏，肝吃饱了血，才有劲儿干活！
泄掉坏情绪：中医发现啊，人一生气发怒，这根地筋就会绷得特别紧！反过来，你把它揉松软了，就像把勒住肝的那根“皮筋”解开了，憋着的那股闷气、火气，自然就顺下去了，心里也舒坦多了。
强筋又健骨：“肝主筋，肾主骨”，脚底这地方啊，是筋骨交汇的要道。把地筋揉开了，肝肾都能得到滋养。筋骨强了，力气自然就来了！要不怎么练功夫的常说“力从地起”呢？
怎么揉地筋？简单三步：
找准它：翘脚趾，看到/摸到脚底中间那条硬筋。
推推它：（适合筋硬的）大拇指蘸点润肤油或者椰子油都行，从大脚趾根沿着那条筋，用力均匀地往脚跟方向推，推个50下，感觉皮肤微微发热就好。遇到特别硬的小疙瘩（结节），就多揉揉它。
滚滚它：（适合筋缩成一团的）找个擀面杖或者筋膜球，踩在脚底地筋的位置，稍微用点力，前后滚动按摩，滚个3分钟，感觉酸酸胀胀的就到位。
敲敲它：手握空拳，轻轻敲打整个脚心，特别是地筋那条线，敲到脚心暖暖的，很舒服。这叫“引火归元”。
揉地筋时间：晚上9点到10点（亥时，肝经当令）！揉完喝小半杯温热的菊花枸杞茶，帮助肝血好好滋养全身，效果加倍！
第二宝：大腿“肝筋” —— 疏肝解郁的“核心输油管”
现在坐下，摸摸大腿内侧。从大腿根（腹股沟）开始，沿着内侧正中间往下摸，一直到膝盖内侧。这条路径上的筋，就是关键！它可是肝经的主干道（专业点说，叫 足厥阴肝经股内侧段），咱们就叫它“肝筋”！《灵枢·经脉》里明确写着：“肝足厥阴之脉，循股阴入毛中”，指的就是这条通路！
为啥揉它特别重要？
专治“打结”的肝气：压力大、生闷气，肝气最容易在这条主干道上“打结”，堵得慌！揉开这里的硬结，就像把堵住的“输油管”通开了，郁结的肝气“嗖”地就散开了，胸口也不闷了，气也顺了，这是直接给肝经“疏堵”！
给全身筋脉“加油”：肝血通过这条主干道滋养全身的筋。你把它揉软揉活了，气血就畅快了，全身的筋得到滋养，就更有弹性、更有力量，走路爬楼都感觉轻快了！
直通肝脏能量源：这条“肝筋”通了，等于打开了肝经气血的“总阀门”，肝脏的功能自然得到加强。
怎么揉肝筋（肝经主干）？也很简单：
找到硬疙瘩：用手按揉大腿内侧这条线（裤缝线附近），仔细感觉有没有硬硬的条索、小疙瘩或者特别疼的点？这些就是“堵点”！
揉开小疙瘩：用大拇指按住一个硬结或痛点，稍微用点力（感觉酸胀能忍受就行），小范围地转圈揉，揉个30秒到1分钟。
推顺这条“管”：用手掌根或者四指并拢，从大腿根开始，沿着内侧往膝盖方向推，稍微带点下压的力，像在疏通管道一样，推个10-15次。推到有疙瘩的地方，停一下多揉揉。
拍拍更松快：手掌微微拱起成空心掌，轻轻拍打大腿内侧肝经这条线，拍个2分钟，能震开更深层的紧张。
揉肝筋时间：可以睡前一到二小时，也可以早上起床后做，配合深呼吸！往下推的时候呼气，想象把浊气排出去；放松的时候吸气，感觉新鲜气血进来，效果更好。
坚持揉，身体会给你惊喜！
头几天：晚上醒的次数少了，早上起来脚底板没那么僵了。
一周左右：大腿内侧摸着软乎点了，没那么硬邦邦了，感觉脾气也温和了些，提点重物没那么费劲了。
坚持三周：你会发现那些讨厌的硬结小多了！睡眠质量噌噌涨，睡得沉了。关键是，力气真的变大了！以前觉得费劲的动作，现在轻松不少，运动起来也更有劲儿了！（真有不少朋友反馈，练力量时成绩都提高了！）
重要提醒！揉之前一定要看：
别太狠：揉筋讲究柔和渗透，不是越疼越好！以舒服能承受为度，千万别把自己揉伤了。温柔坚持比暴力破解更有效！
这些人先别揉：
孕妇别用力揉大腿内侧（肝筋）。
脚上有伤口、严重的静脉曲张、糖尿病足的朋友，千万别重力揉地筋。
有严重肝病（如肝硬化）的朋友，一定要先咨询医生。
揉完有青紫？偶尔揉完出现小片青紫别害怕，这可能是堵着的瘀血被揉出来了，是好事儿，停几天等消了再继续揉。
配合好习惯：效果翻倍的秘诀！别熬夜！（肝藏血，熬夜最伤肝血）少生气！（气大伤肝是真理）饮食清淡点（少吃油腻辛辣动物内脏，酒更要少碰），这样揉筋的效果才能事半功倍！
肝气顺了，气血足了，筋骨强健了，那股子被压抑的生命力和劲儿头，自然而然就涌上来了！整个人精神焕发，感觉像换了个人似的，浑身有使不完的力气！
赶紧今晚就试试吧！就当每天给自己十分钟的“能量加油时间”，揉揉这两根筋，把健康和活力牢牢掌握在自己手里！等你坚持一段时间，有了变化，别忘了回来聊聊你的惊喜啊！
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