手臂上有六条重要的经络，包括三条阴经（肺经、心经、心包经）和三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）。这些经络是气血运行的通道，负责将气血输送到全身各处，起到温养身体的作用。如果经络不通畅，气血就会在某个部位停滞，就像交通堵塞一样，导致身体可利用的气血减少。
举手练习的目的在于疏通手臂经络，促进气血流动。通过这个动作，身体会调动六经的气血，以外循环带动内循环。当气血贯通六经，不仅能增强气血运行，还能帮助冲开经络中的瘀堵，使气血顺畅流通。此时，“通”就是“补”，效果不亚于服用补药。
动作步骤：
腰背挺直，手臂从胸前向上伸直，举过头顶，手心向外或自然放松。
慢慢向两侧平举，直至呈一字形，保持一定的拉伸感，手心可翻转或轻轻抓握。
保持3分钟，若感到疲劳可放下手臂，休息片刻后再继续。
初学者可从3-5分钟开始，逐渐延长至10分钟，练习时保持专注，心无杂念。
练习建议：
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可选择站立或坐式，建议站立练习，效果更佳。
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可配合踮脚尖动作：举手时踮起脚跟，双臂平举时缓缓落下，增强气血循环。
穴位养生
这种练习不仅能疏通手臂经络，还能锻炼腿部肌肉，同时促进腿部经络的畅通。腿部同样有六条重要经络，包括三条阴经（肝经、脾经、肾经）和三条阳经（胃经、胆经、膀胱经）。如果能保持站立姿势，让气血充分灌注下肢，上下同时调理，效果会更加显著。
在练习过程中，你可能会感到手臂或身体其他部位出现酸痛、麻木或胀痛的感觉，这是正常现象。此时不要轻易放弃，只要坚持下去，随着经络逐渐通畅，这些不适感会慢慢消失，取而代之的是身心的轻松与舒畅。
对于患有颈椎病、富贵包或五十肩的人群来说，这个动作尤其有益。通过加速气血循环，疏通经络，可以有效缓解肩颈部位的不适。
虽然动作本身并不复杂，但真正的挑战在于持之以恒。只有日复一日地坚持练习，才能收获显著的效果。坚持的力量，往往超乎想象。
编辑\整理：万彬彬
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