心阴、脾阴、肾阴，三股阴液缺一不可！

咱们身体里的阴液，是滋养脏腑、平衡阳气的根本，主要看心阴、脾阴、肾阴这三股，少了哪一股身体都容易“干枯上火”。今天我就给大伙讲讲，这三股阴液不足会有啥表现，以及日常能咋调理，都是些简单易行的方法，记下来照着做，给身体补足“润滑剂”。

先说说心阴。心脏像个日夜不停的“发动机”，心阴就是里头的“冷却液”和“润滑剂”，能让心神安稳、血脉顺畅。要是心阴不够了，身体就容易“发热烦躁”，所以这类人常常觉得心里莫名烦闷、手脚心发热，晚上翻来覆去睡不着，或者睡着了也梦多；嘴里老是发干，尤其下午和晚上明显，有时还会心慌、记性变差。严重点的，舌头红红的，舌苔很少甚至没有。

想养心阴，有个平和管用的小搭配——麦冬配百合，咱们在家煮水代茶喝就很好。麦冬这东西，味甘微苦、性微寒，就像给心里添了“一汪清泉”，能直接滋养心阴、清热除烦；百合呢，不仅润肺，更能清心安神，对晚上睡不好、老是做梦特别有帮助。两样合起来，慢慢把心阴养足，心里那份燥和烦也就悄悄下去了。

再讲脾阴。脾在身体里是“运输总管”，负责把饮食中的水分和营养转化成能被利用的津液，输布全身。如果脾阴不足，“运输总管”就少了运作的原料，运化能力会变弱，这时候人反而容易饿，但吃一点就腹胀；嘴巴干，却不想多喝水；大便也容易干结，或者前头干后头稀。整个人看起来可能消瘦，皮肤也缺乏润泽。

调养脾阴，山药、玉竹、黄精这三样是“润养能手”。山药性子平和，是健脾养阴的“主力”，既能补脾气，又能滋脾阴，还不怕碍着消化，煮粥、蒸食或煲汤都可以常吃；玉竹质地柔润，像给脾胃敷上“保湿膜”，专门生津润燥，对口干舌燥、胃里嘈杂有热的感觉效果很好；黄精是气阴双补的佳品，能缓缓补足脾阴，让人慢慢变得精神有力。平时用它们轮流煲汤煮水，脾胃润了，吸收才会真的好。

最后说肾阴，它是全身阴液的“根基”，就像大树的树根，深深藏着生命的精华。肾阴亏了，全身的“水”都不够用，人会头晕耳鸣，记性不好；腰膝经常酸软无力；心里总觉得烦热，下午或晚上尤其明显，手脚心发热，甚至晚上睡觉出汗；小便可能发黄，嗓子也干。

滋补肾阴，熟地黄、女贞子、枸杞子这几味常用。熟地黄是填精益髓的“大将”，能厚厚地补养肾阴和精血，但稍微有些滋腻，消化不好的人可以搭配点陈皮；女贞子药性平和，补肝肾之阴的同时还能清虚热，对头晕眼花、须发早白有益；枸杞子大家更熟悉，它能滋补肝肾、益精明目，泡水、嚼服或煮粥都行，是日常平补的贴心选择。不过熟地黄这类厚重之品，最好在中医师指导下搭配使用，以免影响脾胃。

今天关于心阴、脾阴、肾阴的养护就聊到这里，都是容易理解、方便操作的中医知识，大伙可以根据自己的情况参考尝试。下期我再和大家分享别的养生窍门，咱们下期见！