练太极，说到底就是调全身的“配合度”，把僵硬的关节揉开，把散乱的气收拢，疗愈的根儿就在这实打实的招式里。 先从站桩打底。双脚与肩同宽，膝盖微屈不超脚尖，这叫“松沉”；脊柱竖直，头顶像被一根线轻轻提着，这是“立身中正”。别绷着劲儿，肩膀往下沉，肚子微微收，呼吸顺着鼻腔进进出出，像春风拂过湖面，不刻意、不憋气，站个三五分钟，就能觉出脚底发暖。 再练行拳走架。一招“揽雀尾”，腰胯带着手臂动，不是胳膊抡圈；一式“云手”，手走圆弧，身子跟着转，像拨浪鼓似的，周身拧成一股劲儿。记住核心：松而不懈，紧而不僵。动作慢下来，慢到能听清自己的呼吸，慢到能察觉肌肉的拉伸。 不用追求花架子，把这几个要点啃透，练完浑身通透，肩颈不酸了，心里也亮堂了，这才是太极疗愈的实在好处。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。