2022年11月20日——
今天是2022年11月20日，正式开始服用皂荚大枣汤。
首先准备好200克大皂荚，原方说是捣碎或研末，我感觉还是打粉更容易让有效成分释放，所以干脆把200克大皂荚打成了粉。取4克皂荚粉装在茶包里，再把10枚红枣去核撕碎，原料就准备齐全了。
由于皂荚对胃部有刺激作用，所以我打算把服用时间放在午饭以后，可以减少皂荚对胃部的伤害。服用其它中药的时候，多数情况下也是以饭后服用为佳。
午饭前把装了皂荚粉的茶包和红枣肉放在砂锅里，凭感觉倒了适量清水进去，因为水只是用来溶解有效成分的载体，多点少点问题都不大，感觉自己能喝得完就可以。
倒完后水以后先浸泡40分钟以上，如果有时间浸泡2小时也没有问题，浸泡时候长点更容易煮出有效成分。
开大火，烧开后转小火煮40-60分钟，把煮好的水倒入保温杯就可以喝了。砂锅里再加点清水继续浸泡，准备再煮第二次。
迫不及待的尝了一口，初入口感觉还好，甜甜的很好喝，有大枣的香甜气味。往下咽的时候就感觉不对啦，喉咙里有种说不出来的感觉，好像是涩涩的，又好像是其它感觉，不太舒服，但也不是特别难受。
第一汁皂荚大枣汤全部喝掉以后，为了验证它的效果，放下杯子就点了一支烟，抽第一口的时候就感觉不舒服，完全没有平常抽烟的那种舒适感。
抽到大约还剩1/3的时候，实在不想抽下去了，直接扔了。这可是从来没有过的事情，以前哪怕是重感冒，咳嗽很厉害的时候，也一定要坚持抽完的呀。
扔掉烟以后就午睡了，下午3点左右醒了，应该是长期养成的老习惯吧，起床后还是有想要抽烟的欲望。不过，抽到嘴里还是没有平常抽烟的那种舒适感，跟午饭后一样，这支烟也是没抽完就扔了。
接下来，又把皂荚大枣汤第二汁也煮开喝了，也是大火烧开，转小火煮40分钟左右。
从午睡后起床直到晚上睡觉之前，中间也陆续抽了很多次，每次都没能坚持到抽完就扔了，因为抽到嘴里实在不舒服。
睡觉前计算了一下，今天总共抽了1包稍微多点，要知道这已经是很不错的成绩了，以前就算重感冒咳嗽的时候，每天也要抽到2包烟的量。
咋说呢，总体上感觉用皂荚大枣汤还是比较靠谱的，还是有希望能戒除烟瘾的，明天咱们接着继续体验！
2022年11月21日——
今天是2022年11月21日，是服用皂荚大枣汤的第2天啦，今天到底会发生什么样的变化呢，敬请期待吧。
早早地就把皂荚大枣汤的原料准备好，放入砂锅里泡上了，提前煮好，准备午饭后再喝。
具体过程就不再描述了，直接说下结果吧。
基本情况跟20日差不多一样，抽烟的欲望还是有的，还是想抽，但抽到嘴里还是感觉到难受。
今天没有统计总共抽了多少烟，感觉上应该不低于1包，但多数情况是抽到一半就扔了，有时候抽到2/3就扔了，能坚持抽完一根烟的情况基本没有。
2022年11月22日——
今天的情况跟以前差不多，没有多大的进展，也没有具体统计到底抽了多少支烟。
2022年11月23日——
今天早上起来清点了一下香烟的数量，准备统计下抽烟的具体数量，家里总共剩下2包零4支香烟，到晚上睡觉前看看能抽多少支吧。
晚上准备睡觉着统计了一下，今天总共抽了1包零3支香烟，对于一个每天2包烟雷打不动的老烟民来说，这个结果我还是很满意的，继续坚持吧！
接下来几天我就不再每天写记录了，因为每天都是重复上述的步骤，等戒烟成功后再来写个总结吧。
作者：张长海（孟老二干货淘宝店掌柜，国家公共营养师，擅长饮食养生、慢病调理，wx120355029）
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