一、功效功理
道家太极观想桩是养生健身，祛病延年必炼的重要功法，在东岳庙公益课里都会传授，有如下特点：
1、动作简单易学，适合大部分人士练习。
2、在平时看电视、听音乐也可以练习，当然最好是专心练习。
3、功效奇特，气感强，祛病，健身效果显著，无偏差。
4、练到一定时候可以内外气混合，可以调己亦可以帮别人调理身心健康。 5、对亚健康人自我修复，自我完善，培本固元，延处益寿。
功效：
平和阴阳，通经络，祛病气，调补五脏元气，使修炼者精气神足，内劲气足，人体机智能有序化，久炼此功能强筋壮骨，舒筋活血，健脑益智，补虚泻实，益寿延年。
如能每天坚持炼本功法两次，每次20-60分钟，月内能见人体光气，百日有显著的祛病健身效果，半年后百病全除，一年后精气神足，精力体力倍增，此后将不再得病或很少得病，还可发放外气为他人调祛疾病。
适应范围：
1、为学好武术，丹道打下基础，或强身健体。
2、调祛自己或它人的各种慢性病，常见病和疑难病，此功之效与修炼者信与不信无关，与对气感敏感不敏感无关。
3、用于青少年智力开发，增强体质，保健近视，注意力分散，精神不集中和各种原因引起的弱智病。
功理浅说：
太极观想桩以炼内劲气，打通经络，畅通气血运行为主，有炼谷化精，炼精化气，炼神还虚之妙，此功属于道家所说的“命功”范围。
自古至今的各门各派都很重视桩功的修炼，古有“百炼不如一站”之说，桩功的特点：上虚下实，呆若木桩，脚底生根，静极生动，外紧内松，身如气泵，引气上行，运注经脉 ，加快了经络，筋骨肌肤气血的周流，促进了血液循环和新陈代谢，从而有疚高潮调节和强化人体机能，提高了抗病能力和免疫能力。
俗话说，“人老先从腿上老，腿老先从脚上老’，天奇门谱书上说：“人过四十五，渐现疏松骨，筋脉失所养，产生松肌肤，耳鸣目昏暗，精气神欠足，久炼观想桩，内劲气渐旺，筋脉气血足，精强骨又壮，肤生经润光，耳聪眼又亮，身过中元寿，自将天年享（注，据葛洪在《抱朴子内外篇》中说，人寿为三元，下元寿六十岁以上，中元寿一百二十岁以上，上元寿一百八十岁以上，如能炼到百脉皆通，五气朝元，则可享上元寿，道家武当始祖张三丰据说寿过二百，不知所终）
二、炼功注意事项：
也同样适用于其它门派站桩功的注意现象。
1、练功前解大小便，不能忍二便练功，功中放矢气屁是好事，不要忍矢。饭后一小时练功，不要过饥过饱进练功，早上空腹练功最好，桩功很苦，要补充营养，练完功后半小时内不宜洗冻水澡不宜用凉毛巾擦汗。
2、收功后有心虚发慌，发冷，出冷汗或四肢无力等不适之感，可能是①收功收得不好②练功时情绪不好，如生气上火等③炼功处于饥饿壮态④炼功过长太累⑤久病大病之后炼功有这种感觉
解决方法：稍作休息后，马上静坐或静卧，同时观想自己坐在莲花或躺在粉红色莲花中央黄色的莲台上，丹田之丹珠闪闪发光，此意境或意识出来后，做逆腹式呼吸，吸气时以口缓缓吸足宇宙真气，同时收腹，吸足气时鼓肚下压气至丹田，闭气15-45秒，然后不加意念，将气从鼻缓缓呼出，共做36呼吸，搓手浴面收功。也可不用理会心虚等感觉，稍作休息，很快就恢复的。
3、不要在风大的地方炼，不在污染的环境，生气上火时炼功，妇女在月经期间，或适当减少炼功时间，怀孕六月后或炼坐桩，不宜站桩，重病号量力而行，不可强行运功。
4、初炼站桩五分钟后，腿可能发抖，半月后，自会适应，炼功中腿脚和膝关节胀，麻痛是正常现象，不要担心，这是气血运行不畅经络运行受阻所致，人体经络每天运行约50周，桩功运行三周后就通畅，女同志较男的运行快些。
5、炼本功一段时间后，内劲气运行受阻，可能会有气冲病灶的现象，使身体某局部产生疼痛，胀麻或针刺感，过电感，或过冷，过热腹泻小便赤黄等现象，且在功态中症状加重，收功稍作休息后，症状明显减轻或消失，只要不发烧，精神好，就可不理会，继续练功，体内病气渐祛，经络气血运行畅通后，上述气冲病灶的现象自行消失。
6、收功后，如果膝部胀痛，可用手按摩就可消除，这种疼，痛，肿胀酸麻对身体健康无影响，不必怕。
7、桩功的秘决是下根坚实，稳如泰山，脚底如扎根一样，有呆若木桩之势，一动不动，如果产生自发动功现象，不要害怕，要进一步平心静气，心平气和，放松身心，自可解除，渐由大动到小动，到不动，初炼时顺序渐进。
8、在炼功中有凉热，蚁爬感，水流感，沉，涩，跳，疼，麻胀，过电感，看到自己的影子，指在无光情况下，这钟影子立于你前面三米五米处，看到光点，光圈，流星祥光带，听到某些声音，看到某些图像，如山水，庙宇，古今人物，佛道，猛兽等，都是正常现象，不要理睬，继续炼功就是了。
9、试功，以中指尖对手心方向发气，有凉，热，动，胀，麻，跳等，即是你已炼出一定的内劲气。一般初学者一个月后就有接功感觉，功力大者，发气时全身都有感受，试功一周一次就可，不要多，伤了元气。
10、使用意念观想的时候，哪部位有病就多照射些时间。
收功：
1、请缓缓吸足一口气，边吸气边用意念把气压入下丹田，同时将弯曲的腿伸直站立，双手随吸气握拳上提到肩平齐，同时睁开双眼。
2、吸气动作后，就闭气30-180秒，闭气时内视下丹田的丹珠放金光，右脚向左脚靠拢，夹紧关闭会阴穴，夹紧腋窝，绷紧收紧全身肌肉，意想关闭所有穴窍，双拳下移到璇玑穴处，以上动作在闭气时同时进行。
3、用鼻缓缓将气呼出，同时掌心向下，伸直十指，指尖相对下压至下丹田，下压时目视双掌。接着搓手浴面，十指在头上干梳头，浴面和干梳头各36次。用双手拍打全身，按摩腰腿，收功完毕。
紧急收功时，如有电话来时，请把所有宇宙真气天上三宝地上三宝人身三宝都吸入丹田成金珠，意想收紧全身肌肉关闭所有穴位，加一个意念，我收功了就行了。
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