天凤式胎息法其实就是一种独特的胎息法。胎息法模仿胎儿在子宫呼吸，像道教养生里提到的，它又称先天真息或龟息，是高层次内呼吸。练习时，要在安静环境，找个舒适体位，像仰卧或侧卧。呼吸得自然深长，吸气呼气连贯，气流集中腹部，腹壁会随呼吸鼓动，气息细微，嘴巴还得微开。初学者可先练10 – 15分钟。比如闭息静待法，稍稍吸气后闭气，时间依体质而定。好多人练着会进入半睡眠状态，这说明放松到位了。它能调节自主神经、放松身心，常练好处多多，快试试！
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=62568
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。