无极桩就非得两臂下垂，浑圆桩就一定得抱起来吗？你可大错特错了！

两种桩功的姿势不过是表象罢了。站浑圆桩时，抱球状是浑圆桩，手放下时依旧可以是浑圆桩，关键在于能否达成浑圆一体的状态。“无极生太极，太极生两仪” —— 这句话或许最能揭示两种桩法之间的真实关联。你觉得无极桩就得两臂下垂，浑圆桩就得双臂环抱，这其实是被形态束缚，未看到其核心。无极桩，追求的是“空”。是要让后天紧张的躯体回归先天最自然、最省力的状态。就像水归于平静，浊物自然沉淀，本体自然显现。此时你放下手臂，并非简单地“放着”，而是让肩、肘、腕各关节似拆似卸，筋腱如丝缕般自然垂挂，与大地相连。重点在于卸力，在于找回那个未被后天姿势扭曲的“零位”。在这个状态里，你是在清空，是在构建身心的“无极”之境——没有边界，没有对抗，只有一片寂静的觉察。浑圆桩，追求的是“圆”。在无极的空静基础上，微微抬起双臂，环抱虚空，其用意绝非仅仅“抱个球”。这个姿势的本质，是在静立中营造一种周身无处不在、微小且统一的张力。如同一个充满气的均匀球体，从头顶到脚底，从前胸到后背，从左到右，每一寸肌肤与意识都在向外微微撑展，同时又向内微微含护。此时，你的手臂是抱起来的，但若内在未形成这个“浑圆一体的球感”，那便只是空举着两条胳膊，如同枯木，是死桩。所以，关键之处在于：当你处于浑圆桩的状态时，即便将手缓缓放下，那份由内而外、均匀弥漫的“浑圆张力”是否还存在？若存在，那么你站着是浑圆桩，坐着也能是浑圆桩，行走坐卧皆可不离此“球体”。姿势只是引导你建立和感知那种状态的工具与路标，并非状态本身。许多练习者的误区，正是把路标当成了目的地。执着于手臂角度的高低、膝盖弯曲的程度，却忘了所有外在形态都服务于一个内在目的：唤醒并维持身、息、心高度协调统一的“整体状态”。因此，站桩的进阶之路，是从“有形有意”迈向“无形无意”。初期，需要精准的姿势来矫正身体，建立初步的框架与感应。待到内在的“浑圆”之感稳固，周身气血鼓荡，筋膜连通，意、气、力浑然一体，那么外在形态便可随心所欲而不越界了。这时，无极即是浑圆，浑圆亦是无极——无极是浑圆的体，浑圆是无极的用。放下手臂，你是静默的宇宙（无极）；环抱双手，你是蕴含生机的天地（浑圆）。其核心，始终是那个不散、不僵、不滞、不断的内在整体性。站桩，站的从来不是姿势，而是状态。当你通过无数次的重复，让那种“空灵”与“浑圆”的状态成为你身体的本能记忆，你便超越了桩法，获得了真正的自由。届时方能明白：桩不在形，而在神；功不在体，而在意。得其一，万事毕。