比揉腹更好，睡前把这里揉通，白发少了，气血足了，不长赘肉

肚子软如棉，常与健康相连。这句老话不无道理：腹部的柔软，往往反映了脏腑气机的通畅。而这份“通”与“软”，与一条贯穿腿腹的经络息息相关，那就是 “脾经”。

你可以顺着小腿内侧摸一摸，这里正是脾经循行的要道。

简单的小测试

如果小腿肚摸上去温暖、柔软而富有弹性，通常说明脾胃的气血比较充盈通畅。反之，如果感觉僵硬、紧绷，或异常松软、缺乏弹性，则可能提示脾胃功能偏弱、运化不力，导致气血或痰湿在此处有所淤滞。

对于饮食不节、思虑过度的现代人，每天有意识地揉按脾经，是直接养护脾胃的巧妙方法。

这相当于沿着气血运行的路线，手动促进经气流通，帮助恢复脾的运化能力，为身体从根源补充能量。

在中医理论中，脾的功能远不止消化。它是 “气血生化之源”、 “后天之本”。

1，头发的润泽依赖充足的气血濡养。脾负责将食物转化为气血。脾气健运，气血充盈，头发才能得到足够滋养，保持乌黑茂盛。反之，气血不足，白发易生。

2，我们吃下的食物，靠脾的“运化”功能转化为气（能量）和血（营养）。脾经畅通，人自然精力充沛、面色红润。

3，脾虚时，运化水液能力下降，易生“痰湿”。这些代谢不掉的垃圾堆积在体内，就形成了松软无力的赘肉，尤其是腰腹部位。疏通脾经，增强运化，正是从根源促进代谢，管理体型。

揉通脾经 → 强化脾的运化功能 → 气血生成充足、水湿代谢顺畅 → 从而在外表现为发质改善、精力提升、体型紧致。

脾经从足大趾起始，沿下肢内侧上行至胸腹。

我们日常养护无需面面俱到，可聚焦于最关键的一段：从太白穴至阴陵泉的小腿区域。

1，可采用坐姿，将一只脚踝轻搭于另一条腿的膝盖上方，呈“4”字形。这个姿势能自然暴露小腿内侧的脾经线路，便于操作。

2，用手的拇指指腹，或借助圆头按摩棒等工具。

3，从太白穴附近开始，沿小腿内侧骨缘，缓慢向上推揉或打圈按揉，直至阴陵泉。

4，力度以“轻柔深透”为佳，追求一种温和的、可耐受的酸胀感，而非疼痛。遇到有结节或明显压痛的点，稍作停留耐心按揉开。

5，每侧操作10-15分钟，先左后右，每日1-2次。

可涂抹少量精油或乳液以减少摩擦。操作时保持呼吸均匀，心神放松，效果更佳。

上午9点至11点是气血流注脾经的时段，脾胃功能最为活跃。在这段时间内进行揉按，能更有效地激发经络气血，事半功倍。

若上午不便，选择其他空闲时段亦可，例如晚间睡前（建议在9点前完成）。避免深夜操作，以免气血扰动影响睡眠。

注意禁忌：

1，饭后一小时内不宜操作。

2，孕妇请勿按压三阴交、阴陵泉等特定穴位。

3，养生效应源于日常积累，请以平和之心，持之以恒。

不必急于求成，只需在每天花十分钟，当脾土得以滋养，气血自然如江河般奔流不息，灌溉出由内而外的生机。

最后编辑：2025-12-22

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。