经络通畅 身心无恙
不少老朋友上了年纪就发现：看书得拿远点儿才清楚，早上醒来嘴巴发苦，鬓角的白头发也越来越多。你可能觉得 “人老了都这样”，但其实这些不是单纯的 “老毛病”，而是咱们的肝在悄悄 “提意见”！
肝就像身体里的 “营养调度站”：负责存血、送营养，还能 “灭火”（清肝火）。一旦肝的功能弱了，不仅眼花、口苦、白发会找上门，消化、睡眠也可能跟着出问题。今天就用咱们能听懂的话，把这三个问题的根源说透，再给大家对应的调理方，简单好操作，照着做就能帮肝 “减负”！
一、眼花眼涩、看东西费劲？是肝 “缺营养” 了
很多朋友说 “年纪大了眼睛花，正常”，但其实是肝里的 “肝血” 不够了。你想啊，中医说 “眼睛是肝的窗户”，肝血就像给眼睛 “浇水的营养液”—— 肝血足，眼睛看得清、不发干；肝血少了，眼睛没了滋养，就会：看东西模糊（尤其晚上或光线暗时）、干涩发痒，甚至揉半天也不管用。
为啥老年人容易肝血不足？年纪大了，肝的 “存血、造血” 能力慢慢弱了，就像水库里的水少了，自然没法给 “庄稼（眼睛）” 足够的滋养。
3 个小方法，补肝血、养眼睛
吃点杞菊地黄丸
这是专门针对肝血不足的中成药，既能补肝血，又能明目。如果平时看手机、看报久了眼睛酸，或者总觉得眼睛干，按说明书吃，慢慢就能感觉到眼睛舒服多了（注意：感冒发烧时别吃）。
按按穴位，疏通 “肝经”
每天花 5 分钟按两个穴，比滴眼药水还管用：
太冲穴：在脚背上，大脚趾和二脚趾中间的 “小坑” 里，用拇指按，按到有点酸胀但不疼就行，每次 1 分钟，能帮肝 “通气血”；
睛明穴：在内眼角的小凹陷里，用食指轻轻按，每次 1 分钟，缓解眼疲劳特别快。
泡杯 “枸杞菊花茶”
不用煮，抓 10 克枸杞、5 克菊花，用刚烧开的水泡 5 分钟就能喝。枸杞补肝血，菊花润眼睛，一天喝两三杯，喝着舒服，眼睛也不那么干了。
二、早上口苦、舌头有白苔？是肝 “上火” 了
不少老朋友早上醒来，嘴巴里发苦，舌头还裹着一层厚厚的白苔，刷了牙、喝了水也压不住那股涩味。这不是口腔的问题，是肝里的 “火气” 太旺了！
肝火旺就像身体里烧了 “小柴火”：火气往上窜，会把胃肠道的 “气” 搅乱，苦味就顺着食道跑到嘴里；时间长了，还会没胃口、吃不下饭，甚至肚子胀 —— 这都是肝火 “闹的”。老年人为啥容易肝火旺？有时候操心儿女、琢磨家事，情绪一着急，肝火就容易 “冒上来”。
2 招清肝火，解口苦
喝碗龙胆泻肝汤
如果口苦好长时间了，试试这个方子：龙胆草 9 克、黄芩 9 克、栀子 6 克、柴胡 9 克、甘草 3 克。把这些药材放锅里，加两碗清水，煮成一碗汤，每天喝一次（注意：喝 3 天要是没缓解，就停了找医生看看，别长期喝）。
泡杯 “菊花决明子茶”，再顺顺气
不想煮药的朋友，就用菊花、决明子各 10 克，开水泡着喝，清肝火特别方便。另外要记住：别老琢磨烦心事，生气、着急最容易让肝火上来。平时遛遛弯、听听戏，心情顺了，肝火自然就 “降下去” 了，口苦也会慢慢消失。
三、白发多、头发干？是肝 “没力气送营养” 了
谁都不想早早长白发，但不少朋友不到 60 岁，鬓角就白了一片。别光怪 “年纪到了”，其实是肝里的血不够，没法给头发 “送营养” 了。
中医说 “头发是血长出来的”，而肝是 “存血的仓库”：肝血够了，会把营养顺着血管送到发根，头发才黑亮有光泽；年纪大了，肝的 “存血” 能力弱了，仓库里的血少了，头发没了营养，就会变白、变干，甚至一梳就掉。
2 个食疗方，补肝血、养黑发
吃点 “七宝美髯丸”，针对性调补
这是调理白发的常用中成药，专门针对肝肾不足引起的白发问题，像平时容易腰酸、头发又干又脆的朋友，按说明书服用就很合适，能帮着补肝血、养肝肾，让头发慢慢有光泽（注意：感冒发烧时别吃，等身体恢复了再继续）。
煮两碗 “养发汤”，好吃又管用
黑芝麻枸杞汤：抓 20 克黑芝麻（熟的最好）、15 克枸杞、10 克龙眼，放锅里加三碗水，煮 20 分钟。黑芝麻是补肝血的 “好东西”，龙眼能帮着把血送到发根，喝汤吃食材，一周吃 3 次，头发会慢慢有光泽；
当归补血汤：当归、熟地黄、枸杞各抓 10 克（药店能买到），一起放锅里煮水喝，补肝血的效果特别好，坚持喝，能帮着头发慢慢恢复黑色。
日常喝杯 “养肝茶”，没毛病也能防
就算没有上面这些问题，老朋友也得注重日常养肝。这里再给大家一个简单的养肝茶方子，每天泡着喝，肝舒服了，身体自然更硬朗：
配方：枸杞 10 克、菊花 10 克、龙眼干 6 颗、甘草 2 克
做法：把这些食材放杯子里，倒刚烧开的水，泡 5-10 分钟就能喝，早晚各一杯。
好处：既能补肝血，又能顺肝气，长期喝，不仅养肝，还能帮着改善之前说的眼花、口苦、白发小毛病，喝着也不苦，挺顺口。
其实老年人养肝不用复杂，关键是 “对症”：眼花补肝血、口苦清肝火、白发养肝肾，再配合好心态、少操心，肝慢慢就养好了，这些小毛病也会跟着消失。
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