中午好，我是懂中医养生的张焕这是我在你身边第2147天持续日更，做你健康的守护者
很多人一到秋冬，整个人就像被湿气黏住了一样，早上起床头昏昏的，白天没精神，晚上躺下又翻来覆去睡不沉
不少朋友总觉得是“年纪大了”，但张焕觉得是“体内湿气太重、脾胃太弱”。脾胃担着运化水湿的活儿，一旦累了，人就像背着包袱一样越来越沉
大家常听说祛湿要喝红豆薏米，但也有人越喝越寒、越喝越虚。原因在于祛湿不是越凉越好，更不能千人一方。其实有三种豆，温和又不伤胃，煮水喝对脾胃轻轻一扶，身体反而更舒服，对睡眠也有帮助。
三种豆子煮水祛湿还脾胃
01 白扁豆——脾胃虚弱的祛湿“稳妥之选”
白扁豆性平，偏微温，不像薏米那么寒，对脾胃弱、容易拉肚子的朋友特别友好。很多老年人吃点凉的就腹胀，白扁豆煮水能帮脾胃把湿气慢慢往外推，又不会让肠胃受伤，
白扁豆煮水的方法很简单，提前泡一小时，小火慢煮二十到三十分钟即可。白扁豆的味道淡淡的，每天喝半杯，对胃口差、舌苔白腻的人最合适。
02 赤小豆——轻度浮肿、下肢沉重者的好帮手
赤小豆和红豆不是一个东西，赤小豆更偏向“利水去湿”。脚踝容易肿、鞋子越穿越紧、腿沉沉的朋友，往往是湿困在下身。赤小豆煮水微微带点甘味，利水效果温和又不刺激，
但张焕想告诉大家一个误区，赤小豆虽祛湿，但并不适合天天大把煮。脾胃太弱的人一次不要超过15克，煮水喝就行，不要做得太浓，
赤小豆最适合下午喝，正好赶上身体代谢水分的时间，喝完不堵胃，晚上也不会因为湿气堵着而睡不踏实。
03 黑豆——补肾又健脾，让睡眠更扎实
黑豆“入肾”，人到中老年，肾气一不足，睡眠就开始乱：睡晚了、醒得早、半夜起来上厕所。这时，补一点“温和的肾气”，身体会更稳定，而肾气稳了，脾胃也会跟着好，
黑豆煮水味道清淡，可以和几粒生姜片一起煮，这样既暖胃又不腻，
对于晚上“睡轻的人”，张焕建议晚饭后喝一小杯黑豆水，有时候睡前不乏补品，只需要把身体的气机稳住，睡眠自然就沉，
黑豆还有一点好处，就是帮助小便通畅，有助湿气从下走，不往身上返。
喝豆子水祛湿，这四类人尤其适合
01 早上起床口苦口黏的人
这种情况多半是湿气和一点肝热堆在一起，可以选择白扁豆或赤小豆，帮助代谢、减负担
02 舌苔厚白、口中没味道的人
脾胃虚寒又带湿，用白扁豆最稳当，黑豆也可以适当喝一点暖暖气
03 经常腿沉、走路没劲的人
赤小豆水最对症，但量不要大，每周喝三四次即可
04 半夜醒、睡不实的人
黑豆加几片生姜最适合，让气血稳住，人自然睡得深
豆子水看似简单，却能帮助脾胃慢慢恢复力量，让湿气有路可走。
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