元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。气虚者典型的特征表现就是神疲乏力，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。
气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。观察舌象，舌体胖大、舌色淡、舌体周围有齿痕，基本可确定为气虚体质。
气虚的诱因
劳累过度：长期超负荷工作（劳神、劳力），好比不断从银行取钱却不存入，最终消耗殆尽。
饮食不节：长期饥饿、减肥过度、或偏食生冷油腻，损伤脾胃。
脾胃是“气血生化之源”，源头受损，气自然生成不足。
久病体弱：慢性疾病会持续消耗人体的正气，导致气虚。
思虑过度：过度思考和焦虑会暗耗心脾之血，进而影响气的生成。
手脚上的“凹陷”，是气虚的“报警器”
判断气虚，不用复杂仪器，摸摸手脚上的两个穴位就知道：
详细取穴方法请点击图片
合谷穴（虎口处）：手背大拇指和食指之间的凹陷处，是手阳明大肠经的原穴，主管气机升降。
如果摸到这里凹陷、空空的、按下去软塌塌，说明气虚；如果鼓包、僵硬、发胀，则是气机不畅、肠胃郁滞。
太冲穴（脚背处）：大脚趾与二脚趾之间的凹陷处，是足厥阴肝经的原穴。
太冲空、凹、软，说明肝血不足、肝气虚弱；太冲硬、鼓、胀，则是肝气郁滞、情绪不畅。
合谷属阳，主气；太冲属阴，主血。二者一阴一阳，一气一血，组成中医的“四关穴”，是全身气血的“总闸门”。
《灵枢·九针十二原》记载：“十二原出于四关，四关主治五脏。”四关穴就像守在四肢要道的“关卡”，掌握着全身气血的流通。
气虚的人，这样按穴位能补气
气虚的人，四关穴摸起来空虚、按下去没力气。这时要用“补法”，即“轻按为补”：
按合谷穴：从指缝向虎口方向，轻轻往里推，每个穴位按3～5分钟，力度以微热、轻酸为宜，避免用力过猛。
按太冲穴：从脚趾往脚掌方向，顺着肝经轻揉，同样按3～5分钟，感受穴位的酸胀感。
如果是气滞、结节的人（穴位摸起来鼓、痛），则用“泻法”——“重按为泻”，逆着经络方向揉散，帮助疏通气机。
补气虚，这碗汤最好用
治疗气虚，中医有个千古名方“补中益气汤”，方中君药黄芪被称为“补气圣药”，《本草求真》中更是将其誉为“补气诸药之最”。
气虚体质的人平时可取10~20克黄芪煮水喝或煲汤。
生活中如何补气
1.保障睡眠质量
调理气血首先当使体内阴阳平衡。减少熬夜频率、提高睡眠质量即为其中的重要一环。有气血不足状况的朋友，请保障每晚7小时以上的高质量睡眠，并且在日中时分适度休息，如此或能调和气血稳定，减轻身体的不适状况。
2.采用食疗手段
通过饮食调理气血也是常用的手段之一。从现代医学来看，血细胞的健康和铁元素摄取量关联性较强，因此补充些猪血、猪肝、羊肉、菠菜、红枣、木耳等铁含量较高的食材对气血平稳或有成效。有需求的朋友也可以购买阿胶、燕窝等传统药食材。
3.保持运动习惯
适当锻炼能够加速身体的基础代谢速率，也能够帮助血液快速循环、带走过多的废物和身体毒素。因此，每天适度进行运动也能够调理身心健康。像是慢跑、散步、太极拳等中低强度的有氧运动可能更适合大多数人进行锻炼，不妨长久坚持。
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撰稿：参考君 | 审核：锡兵
编辑：沙果
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