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古医良方
2025年10月23日 10:56
福建
温馨提示
准备工作：揉耳朵前，记得修剪指甲、洗净双手。时间：每天早晚各一次，每次约5-10分钟。
原则：力度以耳部感到发热、微微疼痛但能忍受为宜。持之以恒，效果更佳！
注意（禁忌）：耳部有炎症、冻疮未愈者、严重皮肤病或耳部有破损时，不宜揉耳朵。
用途说明：日常揉耳朵以养生保健为主，用于治病需要在专业医生指导下操作。
1. 搓热耳廓（预热疏通）
目的：激活耳部血液循环，为后续按摩做准备。
步骤：将双手掌心相对，快速摩擦，直至掌心发热。然后用双手掌心或指腹，轻柔地摩擦双耳廓，来回20次左右，直到耳部微微发热。
2. 提拉耳尖（调理人体上部）
对应区域：主要对应人体四肢和膈肌以上部位（如肩、肘、头面）。
步骤：用双手拇指和食指捏住耳廓上部（耳尖），先揉捏摩擦10次，再向上提拉10次。力度适中，以能忍受为宜。
3. 揉捏耳垂（揉耳垂，调理头面部）
对应区域：耳垂对应头面部，对眼、牙齿、面颊、舌等有益。
步骤：用双手拇指和食指捏住耳垂，先揉捏摩擦10次，再向下拉扯10次。反复进行，直到耳垂发红发热。
4. 按摩耳轮（按耳轮，调理脊椎与躯干）
对应区域：耳轮对应脊椎和躯干，有助于腰酸背痛等。
步骤：双手握住耳廓，拇指放在耳的背面，食指弯曲成钩状，自上而下，或自下而上，揉搓耳轮50次左右。
5. 按揉耳窝（调理脏腑功能）
对应区域：耳窝（耳甲腔和耳甲艇）内对应胸腹腔的脏腑器官。
步骤：将食指或棉签头伸入耳窝内，进行旋转揉按，力度由轻到重，持续1分钟。有助于调理脾胃、心肺等内脏功能。
6. 揉捏耳屏与对耳屏（平衡内分泌）
对应区域：耳屏对应咽喉、外鼻等；对耳屏对应脑干、脑垂体等，有助平衡内分泌。
步骤：用拇指和食指夹住耳屏和对耳屏，进行揉捏、按压，各揉按15-20次。
7. 全耳推摩法（整体疏通）
目的：覆盖整个耳廓，促进全面血液和经络循环。
步骤：双手手掌包住耳朵，由后向前、再由前向后，按摩推摩整个耳廓20-30次，直至耳廓发热。
8. 鸣天鼓法（改善听力）
目的：刺激听神经，改善听力，缓解头晕和耳鸣。
步骤：双手掌心紧压住耳朵，手指置于脑后。食指叠在中指上，用食指弹拨后脑骨（风池穴附近）20-30次，每次弹击时都能听到类似打鼓的声音。
9. 全耳捏放法（缓解耳塞）
目的：通过压力变化刺激中耳，缓解耳塞感。
步骤：用手掌快速将耳廓压平，然后迅速放开，重复15-20次。能感到耳膜有轻微的震动和响声。
10. 按压神门穴（安神助眠）
对应区域：神门穴位于耳廓三角窝尖端，是重要安神穴位。
步骤：用食指尖或棉签头点按神门穴，以有胀痛感为宜，持续按压30秒到1分钟。对于缓解焦虑、失眠有帮助。
11. 提拉耳屏（保护咽喉鼻腔）
对应区域：耳屏主要对应咽喉、外鼻，对呼吸道健康有益。
步骤：用拇指和食指夹住耳屏（耳洞前面的小软骨），向上方、外侧轻轻提拉和揉捏20次。
12. 耳背推摩法（辅助降压）
对应区域：耳背有降压沟，对高血压患者有辅助作用。
步骤：用食指或中指指腹，沿着耳背的降压沟（从耳尖向下延伸的凹槽），从上到下推摩20-30次，直至耳背发热。
13. 掐按三角窝（调理生殖泌尿）
对应区域：三角窝内侧对应生殖、泌尿系统，以及盆腔。
步骤：用指尖或棉签尖端对准三角窝内的相关穴位（如子宫、盆腔点）进行点按，力度稍重，持续30秒。
14. 全耳面搓法（搓全耳，加速循环）
目的：对耳廓所有表面进行摩擦，快速加热，促进气血运行。
步骤：将双手掌心紧贴双耳，以快速、大幅度搓动的方式，同时搓摩耳廓的正面和背面，持续30秒，直到耳朵感到灼热。
15. 掩耳静听法（放松身心）
目的：通过隔绝外界声音，让身心放松，辅助治疗神经衰弱。
步骤：双手掌心完全覆盖双耳，持续30秒至1分钟，同时闭目深呼吸。在缓慢放开双手后，静静感受耳内的微鸣。
16. 震耳法（拨鼓膜）
目的：通过轻微气压震动鼓膜，促进中耳血液循环，缓解耳闷。
步骤：用双手掌心紧贴双耳，快速按下再迅速抬起，反复进行10-15次。注意力度要轻柔，避免损伤鼓膜，重点在于轻微的气压变化。
17. 搓耳根（调理肾脏）
对应区域：耳根部附近穴位对应肾脏和全身，有助于固本培元。
步骤：双手拇指伸入耳后与耳根交界处，食指置于耳前耳根，上下搓揉耳根20-30次，直至耳根发热，可有效刺激肾经。
18. 摩耳背（疏通背部经络）
目的：纯粹的摩（揉搓）法，主要用于疏通耳背经络，缓解背部不适。
步骤：用食指和中指的指腹，以轻柔的打圈方式或上下揉搓方式，按摩整个耳廓背面，持续1分钟，重点在于轻柔和覆盖全面。
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