大家都知道，秋冬进补主要就是补肾，中医认为，肾为“先天之本”，储存人体精血和元阳，称为肾阴和肾阳。肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用，润泽机体。肾阳具有温煦、激发、蒸化、封藏和制约阴寒等作用，促进人体生长发育和新陈代谢。
肾脏是抗衰老、留住青春最强有力的器官之一。肾气不足对男女影响都很大，特别是35岁以后，精力会远不如从前，需要小心肾虚。
当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的机体功能降低，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾的生理功能是“藏精”，“冬不藏精，春必病温”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。自检一下有没有肾虚● 腰痛：是否经常腰痛，劳累或阴雨天气会加重？● 尿频：正常饮水情况下是否夜尿3次以上，是否小便无力，颜色清亮，淋漓不尽？● 便秘：是否经常大便干燥，排便困难现象？● 神疲乏力：是否经常感到疲劳，少气懒言，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心？● 失眠健忘：是否总感觉犯困，又睡不着，好不容易睡着了又睡睡醒醒，睡眠质量不好，经常丢三落四？● 畏寒肢冷：是否天气转凉就手脚冰冷，怕冷，怕吹风？是否焐不热被窝？● 机能衰退：是否对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过40就没有晨勃现象？● 慢病缠身：是否患有各种慢性病，如慢性肾炎、糖尿病，冠心病、高血压等？● 抵抗力差：是否抵抗力比较差，感冒、发烧等常见病经常“光顾”？● 脱发：是否洗发或梳头的时候大量脱发？● 耳鸣：是否感觉听力下降，耳中鸣响？肾与五脏的关系心心肾相交心肾之间是相互依存、相互制约关系。根据阴阳属性，心在我们身体上部分，属阳，在五行属火；肾在我们身体下半部分，属阴，在五行属水。在正常生理状态下，心阳不断下降，肾阴不断上升，上下相交，阴阳相济。这种正常相互帮助、相互制约的关系，称为心肾相交，或水火相济。脾脾肾相济肾是先天根本，脾是后天根本，先天、后天之间的关系是“先天生后天，后天养先天”。脾气的健运需要依靠肾阳的温煦，而肾精也需要脾所运化的水谷精微补充。此外，脾主运化，负责运化水液，而肾主管水液代谢，两者在水液代谢过程中，只有相互帮助、相互配合才能完成。因此，脾和肾之间在生理上是相互滋助、相互促进，中医称之为脾肾相济。肝肝肾同源肝与肾之间主要是精和血之间互生化的关系。中医认为，肝藏血，肾藏精。在五行中，肝属木，肾属水，肾水可以生肝木。肝血的化生，有赖于肾中精气的气化；肾中精气的充盛，也赖于血液的滋养，中医称之为肝肾同源，乙癸同源，或精血同源。肺肺肾相生肺属金，肾属水，肺金能生肾水，二者是母子关系。肾主水，可以升清降浊，负责水液蒸腾汽化；而肺为水之上源，可宣发肃降，通调水道。肺和肾在水液代谢功能方面，既有协同作用，又有依存关系。此外，肺主呼吸，肾主纳气，两脏有协同维持人身气机出入升降之功能。中医称为肺肾相生或金水相生。肾分阴阳，切忌乱补
随着年龄增长，阳气也越来越少，小毛病开始增多，那如何补充阳气呢？听说六味地黄丸补肾，我吃一个疗程行不行？这里提醒大家，这种行为万万不可取，是在坑自己！
中医强调辨证论治。肾虚主要分为肾阳虚、肾阴虚。而现在补肾有一种误区，认为补肾就是壮阳，导致壮阳之品被滥用。
肾阳虚多有寒的表现：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。
肾阳虚的人除了怕冷，水液代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水，中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。
肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。
肾虚分类可查看肾精虚，肾气虚，肾阴虚，肾阳虚丨一次讲清楚区别和调养方法常吃四宝物
我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。
除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
1. 补肾汤
补肾活血法，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，有一道补肾的养生方，日常生活中就能调配使用。
做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。
2. 补肾豆
有个传承百年的老药方，补肾效果极好，肾脏还强壮。咱们自己做可以一次多做点，然后放在冰箱里保存起来，每天吃一勺即可。
原料：一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法：
01. 大茴香加上前面五种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁。
02. 泡黑豆于药水中，泡四个小时，让黑豆吃满药力。
03. 煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。
3. 补肾粥
这碗粥是一位年轻妈妈推荐的，她说连续喝了三个多星期了，气色好多了，有这样好的效果，她恨不得让所有人都知道，您也不妨试试。
原料：栗子6个、核桃6个、枸杞1把，川陈皮半个，还可以加杂粮煮成粥。做法：01. 栗子、核桃去壳，掰小块02. 将栗子、核桃、枸杞和陈皮一起下锅加水煮30-40分钟起锅，此时栗子内皮已经分离了，捞出来扔掉，加少许红糖调味即成。
通常我们认为吃得好才能补得足。其实，常做这些“小动作”，也可以补肾气！
常做四件事
1. 晒太阳
养阳最简单的方法就是晒太阳，背对阳光，站着坐着都行，后背是督脉和膀胱经的通道。
督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气，把背晒热了，人体的阳气也就充足了。
冬天晒太阳可以选在上午10-12点之间，或者下午15~16点之间，此时阳光比较充足，晒太阳的效果最好。
2. 搓腰站立坐着都行，两手掌对搓至手心发热，分别按在后腰部，上下按摩腰背肾俞穴。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
3. 晚上泡脚
泡脚既可以保暖，又能促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾，因为此时是肾经气血比较弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
4. 脚跟健走
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效预防骨质疏松。
这样可以按摩足三阴经，通过足少阴肾经温补肾阳，每天踮起脚走10分钟左右，中间累了就休息以下。老年人要循序渐进，有骨质疏松的老人，不建议练习。
常按四穴位
我们身上有四颗免费的补肾药，但是大多数人都忽略了。
推荐四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元、太溪。男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！
1. 肾俞穴
位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调有很大的帮助。
2. 关元穴
位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。
3. 太溪穴
位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，双侧对称。
功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。
4. 命门穴
位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间，通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。
功效：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴，补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。
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