区区一瓶的麦冬水，是高血压的“天然对手”？太多人没意识到

李伯今年65岁，退休后习惯每天早起一个人静坐、喝杯热茶。有一天，他在社区中医馆里被免费赠送了一瓶“麦冬水”。他半信半疑地说：“反正不影响饮水量，喝看看吧。”

没想到，再次测血压时，他收缩压从 158 mmHg 降到了 145 mmHg。

医生诧异地问：“你最近怎么了？”

李伯说：“就多喝了几天那瓶麦冬水。”

医生淡淡提醒：“你喝得这瓶麦冬水，或许比你平日少喝点茶还更有意义——因为麦冬，在高血压人群中出现了两个你不知道的变化。”

这句话像一个悬念，引出了一个常被忽视的角色——那瓶看似普通的“麦冬水”。

是巧合？还是其中隐藏着“天然”助力？

接下来，我们一起探讨：

• 为什么看似草本饮品的 麦冬 可能和高血压有关？

• 它究竟带来了哪 两种改善变化？

• 而你如果也尝试，应该怎么做才能“用对”而不“用错”？

喝麦冬水到底好不好？

很多人认为：“喝草本水就是无所谓，反正不会坏事。”

但在高血压人群中，某些草本饮品如果用得恰当、配合良好生活方式，确实可能起到辅助作用。

关于麦冬，这里有几个科学依据值得关注：

• 麦冬含有多糖、黄酮、皂苷等活性成分，动物研究发现其在高血压模型中对收缩压和舒张压有下降趋势。

• 在 2021 年《1 级高血压中医专家共识》中，麦冬被列入“平肝降压饮加减”方剂中，作为辅助中药之一。

• 虽然人体大规模临床数据仍不足，但中医资料指出：对于“肝阳上亢、高血压伴口渴烦热、阴虚体质”人群，麦冬制剂或饮片可能具有“滋阴降火、扩张血管、改善微循环”的潜力。

所以，可以说：麦冬水不是“万能降压药”，但在特定体质、特定情境下，有可能成为“天然助力”之一。

而关键就在于“适配”——你是否属于那类能够从中获益的人。

坚持喝麦冬水，3‑4个月后，身体可能出现这2种改善

如果你是高血压人群，且在合适的体质背景下（如伴有阴虚、口干、烦热、肝阳偏亢者），坚持每天饮用麦冬水，同时配合良好作息与饮食，有可能观察到以下 两种改善变化：

1.血压波动幅度减小，特别是夜间或清晨的波动

有实验研究指出，麦冬提取物在肾性高血压大鼠中可减少心室重构，提示其可能调节血压稳定性。 期刊网

在临床实践中，部分中医报告显示：高血压患者在饮用麦冬汤剂后，夜间降压效果较前略增，晨起压缩差减小。

虽然数据尚非大规模RCT，但为“辅助降压、波动平稳”提供了线索。

2.伴随症状改善，如口渴、烦热、夜间多醒等“阴虚火旺”表现

中医认为：高血压若伴随“阴虚、火旺”表现（如五心烦热、口渴、舌红少苔），则滋阴类药物如麦冬有用——使体内“火少、阴充”从而减轻交感兴奋、血管紧张。

当这些症状改善，有助于整体血压控制，因为交感神经兴奋、血管收缩、心率上升是高血压发作的重要机制。

当然，这两种改善并非每人都能体验，且效果并不等同于正规降压药物的作用。

但它提示：在“生活方式＋辅助草本”模式下，麦冬水有其被重视的理由。

建议这样做，这3招帮助改善 → 让麦冬水更有“降压潜力”

若你愿意尝试将麦冬水纳入每日习惯，这里有 3招实用方法，帮助你“用对”而不是“尝试却无效”：

招 1：每日一瓶麦冬水（约 250‑300 ml），持续3‑4个月观察

• 如市售或自己煮制的麦冬水，每次饮用量建议不宜过多，约一小杯即可（250‑300 ml），避免代替大量饮水。

• 建议时间：早上起床后1小时内或午后早茶时段饮用，帮助润燥、辅助夜间降压。

• 配合自身体质：若伴有阴虚症状（口渴、夜间出汗、舌红少苔）效果更佳。

招 2：搭配低盐清淡饮食 +规律运动

• 麦冬虽辅助，但不能丢掉降压的“四大法宝”——低盐（每日钠摄入≦1500 mg）、适量运动（如每天快走30分钟）、控制体重、戒烟限酒。

• 若饮食高盐、高脂、无运动，即便喝麦冬水，其降压潜力也大打折扣。

招 3：注意体质＋监测反应，谨慎搭配药物

• 如果你正在服用降压药物，或有严重心血管、肾功能问题，不建议自行替代药物或大剂量服用麦冬。网上亦有提示：麦冬虽有“血压调节”潜力，但证据尚短。

• 建议每月测血压、每6‑12月做一次心血管相关检查（如心电图、肾功能、血脂），若出现头晕、血压过低、心率不齐，应停饮并就医。

只要坚持以上3招，你就给自己“添一份可选辅助”，而不是“凭一瓶就轻视整体管理”。

行动鼓励式结尾

健康，其实就在每天的小变化中。

如果你是高血压人群，不必把希望完全寄托在某一瓶“神水”上。

你可以尝试：每早一小杯麦冬水，配上清淡饮食、快走30分钟、严格控盐。

这些看似微小的动作，可能让你的血压波动更温和，让那一瓶“天然助力”真正发挥价值。

今天起，不妨试试看——让麦冬水成为你“每日护压小仪式”中的一部分。

具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊。

如果你已有严重高血压、心脑血管病、肾病等，应第一时间向医生咨询后再决定是否加入麦冬水辅助饮用。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座

参考资料:1.《中国食物成分表(第六版)》2. “麦冬会降血压吗？” 百度健康 2024. 百度健康3. CN102068605A. “一种用于治疗高血压的中药组合物（川芎‑钩藤‑麦冬）” 专利. Google 专利4. 王远等. “麦冬皂苷D通过降低自噬抑制血管紧张素Ⅱ诱导的心肌肥大。” 2016. RHHZ5. “沙参麦冬汤加减治疗原发性高血压肝气犯肺证的效果研究。” 2020. 期刊网6. “麦冬汤合牛膝饮加味治疗2型糖尿病合并高血压的临床效果。” 2023.

最后编辑：2025-10-28

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

站内专栏