实况实况实况实况实况实况实况实况实况实况
大家好！今天来分享十个简单有趣的养生小动作，每天只要短短十分钟，就能让身体舒舒服服的～🌸① 肾最喜欢踮脚 🦵◇中医认为足少阴肾经起于足底，踮脚可以刺激肾经上的穴位，调节肾脏气血🩸，激发人体阳气。◇早晚各踮一次脚，尽量抬高再缓慢放下，每次做50次，脚底发热即可。② 头最喜欢梳头 💇♀️◇梳头可以刺激穴位，起到疏通经络、调节气血🩸的作用，也能缓解疲劳和精神压力。◇从发际线开始，向后梳至颈部，再从两侧梳向头顶，每次可梳50次。③ 肝最喜欢伸懒腰 🧍♂️◇伸懒腰可以通过促进血液循环🩸，减少肝气郁结，有助于肝脏血液供应。◇缓解头晕、乏力，释放压力，拉伸肌肉和关节。④ 胆最喜欢敲胆经 🦵◇敲胆经有助于疏泄肝胆之气，调节肝胆功能，保证消化吸收，预防胆结石和脂肪肝。◇大腿外侧，屁股到膝盖这段，随时都能敲，两边各敲50次。⑤ 胃最喜欢揉肚子 🍳◇揉肚子有助于加快消化速度，减少食物在胃中的停留时间，降低消化不良和胃胀的风险。◇空腹或饭后半小时揉10~15分钟即可。⑥ 肺最喜欢深呼吸 🧼◇深呼吸能让身体自然松弛，缓解紧张肌肉，减轻疲劳感，提高肺功能。◇日常随时进行深呼吸，每次5~10次。⑦ 脾最喜欢拍腹股沟 🦵◇腹股沟是脾经循环部位，拍打能疏通经络，促进脾的运化作用，祛除体内痰湿。◇每日早晚用手拍打50~100次。⑧ 心最喜欢拍肘窝 💪◇拍打肘窝刺激心经和心包经，维持心脏气血🩸平衡，使心脏高效工作，降低疲劳和受损风险。◇每天双手交替拍打50次。⑨ 眼睛最喜欢转圈 👀◇转眼球活动眼球周围肌肉，保护视力，缓解疲劳，减少眼部疾病风险。◇每天2~3次转眼球练习，每次顺时针逆时针各30次。⑩ 耳朵最喜欢鸣天鼓👂◇鸣天鼓缓解耳部不适如耳鸣、耳闷、听力下降，减轻耳部充血和水肿。◇两手掌心紧按两耳，食指、中指和无名指敲击脑后枕骨20~30次。坚持一下吧～它们会给你带来由内而外的改变噢～💖
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=59163
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
