有一种劝人运动的说法：“不坚持运动就坚持生病”。这种说法是强调运动对健康重要性的比喻。如果一个人不规律地进行体育锻炼，那么他可能会面临更高的健康风险，可能会经常感到疲劳，免疫力下降，容易生病。坚持运动对身体的好处是多方面的，他可以增强心肺功能，提高免疫力，使人体更能抵抗疾病的侵袭。可以帮助燃烧多余的热量，控制体重，预防肥胖。运动还可以释放压力，提高心情，降低患抑郁症和焦虑症的风险，帮助预防骨质疏松症。规律的运动可以帮助改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠。相对于不运动，运动还真的视为万灵药。合理的饮食、充足的休息、良好的心态等其他因素也对健康至关重要。每个人的身体状况和健康需求都是不同的，所以在开始新的运动计划之前，最好先咨询对运动有科学认知的医生或专业的健身教练。
——波子哥谈运动与生病20240419
——波子哥曾经说过——
我们可以从积极心理学的角度来探讨运动与不运动之间的辩证关系。积极心理学关注个体的优势、幸福和成长，而运动作为一种积极的行为，对个体的身心健康有着重要的影响。因为运动可以释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，能够提高个体的情绪和幸福感。运动还有助于减轻压力和焦虑，增强个体的心理韧性。此外，运动可以促进良好的睡眠质量，提高个体的能量水平和自信心。积极心理学强调了个体自主性和自我决定的重要性。不运动也可以被视为个体在特定情境下的一种选择，可能是因为缺乏动力、时间或其他原因。在这种情况下，个体的自我限制和面临的挑战，需要寻找一种自我激励的方法。积极心理学鼓励我们寻找平衡和适度。适量运动对个体心理健康有益。积极心理学关注个体的内在动机和价值观，鼓励他们根据自己的情况做出最适合自己的选择，以促进自身的幸福和成长。
——波子哥谈运动与积极20240411
海马体位于大脑额叶内侧，它是通过内部复杂的神经元网络行使记忆和信息处理系统。是当今脑科学研究的重要区域，也是实现人工智能的突破口。到底海马体有什么具体什么呢？1，记忆形成：将短期记忆转换为长期记忆的关键区域。2，空间定位：有助于我们识别熟悉的环境，并在新的环境中导航。3，情节记忆：与特定的时间和情境相关的记忆。学习与适应：海马体在学习和适应新技能或信息时发挥作用，帮助我们通过重复实践来改善行为和认知功能。4，情绪调节：海马体还参与情绪的调节，尤其是与创伤后应激障碍和其他情绪障碍相关的情绪处理。科学家实验证明：跑步实验可以增加海马体中整体细胞存活率。研究者将来自运动雄性小鼠的血浆输入到同窝出生的不运动的小鼠身，受体小鼠的空间学习能力和记忆力也得到增强。健康的你，或衰老中的你，为什么不运动呢？
——波子哥谈运动与认知20240216
不要把运动与劳作（体力劳动）相提并论。有老同学提出这样的疑问：“我们这一代人的腿脚损伤可不是因为不运动，而是不恰当的劳动和运动而损伤的哦。就拿我自已来说，十岁时就数次一天步行40公里，自已的体重才五十斤，但勤工俭学时挑的柴担七十斤重。所谓的长征——步行串联时走了三千公里路，又累又冷，当时双膝关节又红又肿还一直用意志坚持下去，下农村时本来已有关节炎，但粤北的开春还冷得要穿棉袄，双腿只能穿着单裤浸有在齐大腿根的冷水田里……膝关节软骨早就磨光了，……这些都不是运动能解决的问题。”是的，问题的提出很有现实意义。劳作不是体育锻炼，也管不了后来因劳作带来的损伤。有科研统计：职业运动骨性关节炎13%；不运动的10%；经常运动的3%。所以，运动是经常性的，适度（中强度）的，是对身体各部位、各系统的调整与提升。
——波子哥谈运动与劳作20240110
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