注意心脏失灵的前兆，这些不良习惯会“伤心”

第一个信号疼痛

心脏出现大问题，疼痛往往较剧烈，常表现为压迫性疼痛或闷痛，大多位于胸部，也可出现在左臂、肩、下颌甚至某些牙齿的部位，大多反复发作，每次发作时会持续几分钟甚至持续不缓解。此类疼痛可能是危重的心脏病信号，比如心绞痛、急性心肌梗死，需要尽快救治。

第二个信号胸闷

经常有患者说心脏病闹起来就像有块大石头压在胸口一样，发闷、喘不过气来，这是心绞痛或者心力衰竭发病时的表现。

第三个信号心慌

心慌（心悸）是由于心脏搏动增强、心率加快、心律失常或心脏神经官能症所引起的一种自我感觉。出现了心慌症状，自测心率发现心脏跳得快或者心律不齐、跳得很乱，这都提示心脏的节律出了问题，可能存在严重的心律失常等疾病。

第四个信号晕厥

患者的表现是眼前发黑，严重者一头栽倒在地，意识一过性丧失，往往伴有胸闷、心慌等先兆症状。这种情况下往往提示可能存在严重的心脏病或严重的心律失常。

第五个信号水肿

患者往往是腰臀部和双下肢水肿，如果还伴有活动后心慌气短、胸闷发憋，大多说明存在心功能不全甚至心力衰竭。此外，心脏病高风险者一旦出现无原因的恶心和呕吐、手脚冰凉、焦虑失眠，以及四肢沉重等情况，也需要首先考虑心脏病发生的可能。

在现代快节奏、高压力的生活中，许多不良习惯都可能对心脏健康造成不良影响。

不健康的饮食模式，如过食高盐、高糖、高脂肪食物会增加高血压、糖尿病、高血脂等的发生；饮食中缺乏新鲜蔬菜、水果和全谷物会引起营养不均衡，这都会持久而缓慢地损伤心脏和血管，导致心脏病的发生。

吸烟是心脏病的重要危险因素之一，长期吸烟会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成。

过量饮酒会导致心律失常、心脏肥大等心脏疾病。

熬夜和睡眠不足会使身体内分泌紊乱，增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险，影响心脏的正常功能。

长期处于心理高压状态或情绪波动较大，会导致体内激素分泌异常，增加心脏负担，长期下去还会引发高血压、心律失常等心血管疾病。

久坐不动、缺乏锻炼，会导致心肺功能下降，血液循环不畅，增加患心脏病风险。然而，锻炼过度或过度劳累同样会导致心脏负担加重，长期下去也会损害心脏健康。

（原文见《益寿文摘》总第3851期周谨/文）

文字编辑：周琼

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终　　审：夏杰

最后编辑：2025-10-21

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。