武当·十二段锦
简介
武当十二段锦创立于1989年的冬季，是武当道人王泰科在八段锦的基础上增补而成的。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，是导引术发展中影响最大的一支。但此功法缺少动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身要领的需求。鉴于此，王泰科道长根据自己多年的练功实践和传功需要，对传统八段锦进行优化修改，并逐步增补四段，形成十二段锦，并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释，便于学习和记忆。2008年，王泰科开始向其门下弟子传授“武当十二段锦”
2012年，武当道医泰斗王泰科于武当山净乐宫、道教学院成立“武当山道医传承基地”
2023年“武当道医非遗传承中心”成立，王宇鹤道长（现“武当道医非遗传承中心”院长，图一）开始致力于向社会大众推广”武当十二段锦”，旨在推动全民健康，传播道教养生文化。
功法要领
动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。练习时多以意念引导，存想天地自然，日月星辰之灵气，贮入丹田，润养周身。
功法视频
功法歌诀
第一段 双手托天理三焦
叩手反掌向上托，极力拔节骨间活；
眼观手背吸引气，闭气转动左右啄；
落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。
第二段 左右开弓似射雕
引气行臂出劳宫，屈膝下蹲马步同；
左右变换眼看手，一伸一缩似拉弓；
收腿抱球呼浊气，吸气填海力量增。
第三段 调理脾胃须单举
展臂扩胸兼深吸，右手撑天左撑地；
起下落上眼看手，起右落左眼右视；
落臂画弧如抱球，配合呼吸是功基。
第四段 五劳七伤向后瞧
气下昆仑归海底，展臀扩胸掌朝天；
平视远望转后瞧，二遍向下作变换；
三遍垂掌臂伸直，抱球还原亦同前。
第五段 摇头摆尾去心火
展臂扩胸手按膝，扑步伏身摇头尾；
左右转侧眼望天，一腿伸直一腿屈；
起身收腿如抱球，深吸深呼去热疾。
第六段 前后七点百病消
展臂扩胸掌后翻，正立劳宫对腰眼；
凸胸仰面头下垂，起身前俯腰下弯；
前后七遍去百疾，收式叠手气归元。
第七段 攒拳怒目增气力
展臂收掌成马步，怒目闭气慢冲拳；
收势还原填补气，下势马步猛擞拳；
起身展臀如抱球，引气归田作还原。
第八段 两手攀足固肾腰
掌心煨腿腰下弯，百会朝地臀朝天；
弯下呼气起身吸，双手攀足气呼完；
手煨内侧随身起，气入涌泉归丹田。
第九段 采光引气注丹田
展臂扩胸掌朝天，手托日月向上端；
日月合明照昆仑，手背相对掌插天；
点足拔节手外旋，采光引气降丹田。
第十段 海底捞针筋骨坚
虚步托掌身前弯，起身展臂身后颠；
起落画弧手抄地，左边作了换右边；
俯呼起吸后颠闭，收腿正立作还原。
第十一段 起落闪臂练耳目
展臀扩胸掌朝天，右转左手搭右肩；
下蹲左转出左足，左拦右推眼看前；
起身上步换右腿，右拦左推作变换。
第十二段 弓步轻云上九天
展臂扩胸掌朝天，反掌向后对腰眼；
虚步变弓脚扒地，蹬腿拉筋身不弯；
虚势换步足外旋，不出脚跟出脚尖。
功法特点
动作少，作用多，刚柔相济，能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统等。
武当道医非遗传承中心
大道之行，天下为公。今武当道医非遗传承基地将“武当·十二段锦”功法要领公之于众。愿此举能造福社会，推动全民健康。唯望有识之士，能将此功法，学之于己，传之于人。以基地首发此举，冀以尘雾之微补益山海,荧烛末光增辉日月。
甲辰龙年 戊辰月 丙午日
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