有网友问，练大字桩时觉得气机上浮，脑袋发胀，呼吸不畅，怎么回事？同时问我以前有没有这种经历。也问，练大字桩一般站到几个小时会有循经。
这些问题其实都不是一两句话能回答清楚的。但是现代人都讲究长话短说，那就先下结论，再慢慢略作展开。简单说，站大字桩需要两个小时到四个小时，才能从十二正经通畅，到打通身体的经络，到感受循经，一直到感受到灵性。这是一个过程，因为人和人之间的个体差异非常巨大，所以很难做定论。
大字桩是“一脉真谕”中能体现出“以形鉴真”的典范。“两手伸平，掌心向下，两脚平行分开，成一’大’字站立，两脚脚心分别遥对双手手心，身体不动。”常人十分钟以内，气色平和谈笑自如，十分钟以后就会感受到体内气血翻涌，难以为继。大字桩动作简单明了，外示平和而内中波涛汹涌，刚猛而不失中正。比大字桩更刚猛的功法有很多，例如，抱圆归一，猛虎十三蹿都比大字桩累。比大字桩平和中正的功法也不少，例如，人字桩，无极桩都更加平和。但是能如大字桩一般，能同时拥有“刚猛”和“中正”，从入门到精深，一以贯之的功法，绝对是少之又少。真元修真法之中，很多功法，入门即是最高，专修精修之后返璞归真，最初级的就是最高级的。小炼形的金锋抖肘，元明功和静功的元明结印，真元固气的太虚合道，循经太极拳的起势先天无极桩，老子三清大法中守真一抱虚静的太清太虚，等等。可以说大字桩能被当作太乙十三桩中的首桩，乃至被称为“缘法桩”，是有深刻内涵的。从修墙补屋，筑基炼体，一直到炼气修脉，修光炼神，乃至更高，以大字桩为专修，都可以一以贯之。
《中国传统丹经武学文集》第二集
以前武当有个入门，要以缘法桩入门，考核你有没有缘，就站大字桩。如能达到这个境界如三个小时，那祖师爷那里，就承认你是传人，这是太乙铁松派当初的规矩。
这个标准其实是先生为了顺应现实中学员孱弱的现状而降格了的，私下里先生多次说过的标准是两个时辰，即四个小时。如果高标准严要求的话，先生也曾严肃的问过：“既然是鹤立鸡群的徒弟，你大字桩站过八个小时吗？”可见，以什么标准来要求自己，这个尺度其实在学人自己的心中。
“正大光明”四个字是最能够体现大字桩特点的，最能体现出“佛之大”的。心正，体正，持之以恒，光明自然现前。站大字桩不是闯关，意图一次性突破到几个小时，然后就要拿到什么结果。不是那样的。一次性突破固然重要，但是持之以恒更为关键。在持之以恒的过程中，实现阴阳气脉的阴平阳秘，实现经络气机通畅，实现内景循经、元气化光，乃至更高。“光明”两字，细究起来是不同的境界。“光满神坛雪满天”，这里是两个境界。这些都可以在持之以恒的修行中一一感受，这也是修行的乐趣吧。站大字桩不是为了找感觉，而是消磨自己的内心的惰性，消磨内心的无明，为了一种向上追求的“执念”。如果只是为了健康，或者只是为了感受一下循经的现象，没必要练大字桩，因为有更简单的方法。如果愿意站，就要事先做好心理建设，如果说站到半个月就不站了，这个没有意思，不如不站，修行就怕间断。如果只是想试试看，只是想找找感觉，也没有站的必要，永远试不成。
大字桩是非常好的纠偏的功夫，但是因为其刚猛的特点，在站的时候必然会出现种种反应，例如八触中常见的疼、酸、胀等。“入门引路需口授”。当年先生并没有把大字桩作为首先传世教授的内容，而是传授了一些相对更为温和的功法，可能也是考虑到如果没有面授的机会，温和一些的功法更加适合于大众。比如文初的问题“觉得气机上浮，脑袋发胀，呼吸不畅”，是怎么回事。这个就没法做泛泛的回答。人的个体差异性太大，马拉松运动员的腿疼和办公室白领的腿疼，是完全不同的状况，解释原因和恢复方法都是截然不同的。同样都是心跳加速，一个是非常正常甚至还有上冲的余地，另一个可能就有生命危险。这些都必须具体情况具体分析。“气机上浮，脑袋发胀”，练气功出偏有这个现象，炼肾冲脑也有这个现象，其中是好是坏，如何处理，后续手法如何，可以说是天壤之差、云泥之别。
“入门引路需口授”，入门时需要口传心授，入门以后也要视个体情况，有人自此以后就能做到“功夫无息法自修”，有人则需要多次重返师门多次请教，修正自己。所以刚开始修行，最好（或者说必须）是面对面传授。恰逢2025年国庆期间，北京太极拳培训中心专修班中有教授“大字桩”的内容。建议有心人可以亲自参加学习。
2025国庆节太乙十三桩专修班招生通知
教授大字桩的是有丰富教学经验的王仁伟老师。文武同宗，文武双修，在这方面，王老师是佼佼者，其龙形大草更是一骑绝尘。做“心性修养系列讲座”的是文熙老师。文熙老师在心性修养方面远超俗世。其著作《从空海文学作品看古代东亚文化交流》已经面世。心正体正，没有良好的心性修养，一切都是空中楼阁。第649期：新著《从空海文学作品看古代东亚文化交流》在新华书店等各大平台同时隆重推出！
只有面对面教学，甚至是长时间“陪跑”，才能保证万无一失的高速、高效地修行。否则的话，尤其是自学自修的学人，不建议操修过度，建议适度适量。先生在传授玉环桩时也说过类似的话：“量力而行，不可过累，每次行功，以身体发热，汗透皮毛为宜，不可以大汗。”自己闭门修行，没有师友面对面指点，碰到特异的情况，无论是身、心都难有足够的定力和慧力而面对。再好的功法，再无伤的法门，也有跑偏的风险。日常里，吃饭都能撑着呢，何况“逆则圣”的修行之路。人生百年，不争一时之功效，流水穿堤，日行不辍。如此行功日久，无使有偏差之虞。
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