宝子们是不是总觉得身体像闷在桑拿房：又热又黏，还暴躁易怒？这八成是湿热和肝火这对“坏搭档”在搞事！分享超实用的调理干货，照着做轻松摆脱不适～
先自查：你是不是湿热+肝火旺？
- 湿热表现：舌苔黄腻像刷了黄油，头发洗完半天就油，大便黏马桶冲不净
– 肝火症状：暴脾气一点就着，半夜失眠翻来覆去，眼睛干涩像进了沙子
– 两者还会恶性循环：肝火把脾胃“烤干”→脾胃弱了生湿→湿气又给肝火“加柴”
四步调理法，照着做就对了！
❶ 喝对祛湿黄金水，先给身体“减负”
- 冬瓜薏米汤：冬瓜连皮切块 + 炒薏米30g，炖1小时（加排骨更鲜），喝完整个人清爽不黏腻
– 忌口：冰淇淋、奶茶、肥肉别碰，这些会让湿气越积越重
❷ 备好灭火神器，给肝火“降温”
- 菊花决明子茶：胎菊5朵 + 决明子10颗，开水冲泡当水喝，清热明目超舒服
– 按太冲穴：脚背大拇趾缝往上推，找到酸胀点按3分钟，火气秒降
❸ 健脾是关键，阻断湿气源头
- 山药小米粥：铁棍山药半根 + 小米一把，早餐连喝一周，脾胃暖暖的有活力
– 陈皮苹果水：三年陈皮1片 + 苹果半个，煮20分钟当下午茶，理气又养脾
❹ 巩固好习惯，不让不适反复
- 睡前花椒水泡脚：20粒花椒煮开，水温40℃泡15分钟，湿气跟着汗水跑
– 八段锦“摇头摆尾”式：早晚各做5组，疏肝解压，做完浑身轻快
调理小彩蛋
- 应急降火：生吃1/4苦瓜蘸蜂蜜，比喝凉茶还管用，苦中带甜能接受
– 情绪管理：生气时默念“莫生气”，再掐按劳宫穴（手心凹陷处），火气瞬间压下去
坚持28天你会发现：
-早上起床不再浑身沉得像灌了铅
-皮肤出油少了，毛孔都变细了
-发脾气次数直线下降，情绪越来越稳～
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。