阳气不到就是病！焦虑抑郁的人，教你5个不花钱就能补阳的小妙方！阳气足了，状态也会好起来！
大家好，我是孙勤国医生，今天继续来和大家说一说，抑郁症和阳气的关系。
《黄帝内经》中提到“阳气者，精则养神”，意思就是说，阳气充足是人体精神意识活动正常进行的重要基础。
一旦阳气不足，神失所养，就会出现精神萎靡、情绪低落等抑郁症状。
尤其是现在刚入夏不久，又还没正式入伏，人体消耗的阳气一定是最多的！
抑郁症患者阳气不足的表现
那阳气不足的抑郁症患者，会有哪些表现呢？下面我来和你做一个简单的总结。
阳气不足在上焦，就会出现怕冷、怕风、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩等症状。这些身体不适会干扰患者的正常生活，使其心理负担加重，情绪更加低落，进而加重抑郁症状。
阳气不足在中焦，脾胃的运化就会失常，出现湿气重、胃胀、不消化、食欲不振、容易疲劳、懒得动等症状。身体的不适感会影响患者的情绪，使其容易产生焦虑、烦躁等情绪，加重抑郁症状。同时，脾胃为后天之本，阳气不足会导致气血生化不足，影响心神，进一步加重抑郁症状。
阳气不足在下焦 ，肾阳会亏虚，出现小肚子凉、手脚凉、腰膝酸软、尿尿清长、总起夜等症状。这些症状会导致患者身体不适，影响睡眠质量，进而影响心理状态，使情绪更加低落。
总之，但凡抑郁症患者有阳气不足的情况，就一定会加重病情，所以调理的重点，就是要把阳气给补上来。
不花钱的补阳小妙招
下面教所有的抑郁症患者，5个不花钱就能补阳的小妙方！操作简单，坚持一个星期，心情都能变好！
一、晒太阳
晒太阳是最直接、真免费的补阳方式！晒太阳可以直接补充人体阳气，温暖身体，改善血液循环，提升情绪。
每天选择阳光充足的时候，如上午10点到下午3点，晒太阳15-30分钟。可以晒背部、腹部或四肢，但要注意避免长时间直射眼睛，防止皮肤晒伤。
二、食不过饱
食不过饱可以减轻脾胃负担，避免脾胃阳气受损，有助于维持脾胃的正常运化功能，促进气血生化，从而改善身体的整体阳气状态。
每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，感受身体的饱腹信号，避免过度进食。
三、运动
适当的运动可以促进气血运行，增强身体的阳气。运动能够改善身体的代谢功能，提升身体的活力和抵抗力，同时也能释放内啡肽，改善情绪。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每天坚持运动30分钟左右，运动强度以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。
四、少喝冷水、少吹空调
冷水和空调的寒气会损伤人体的阳气，尤其是脾胃阳气。少喝冷水、少吹空调可以避免寒气对身体的侵袭，保护阳气。
所以尽量喝温水，避免饮用冰水或冷饮。在空调房间内，温度不宜设置过低，一般保持在26℃左右为宜，避免长时间直吹空调。
五、食疗方补阳
通过食用一些具有温阳作用的食物，可以补充人体阳气，改善身体的阳气状态。
比如姜枣桂圆茶，准备生姜、大枣、桂圆，煮沸过滤去渣，每天饮用1 – 2次，可在早上起床后和下午饮用。
生姜、大枣、桂圆肉搭配，共同发挥温阳补气、养血安神的作用，有助于改善阳气不足引起的怕冷、疲劳、情绪低落等症状，同时还能提升睡眠质量，缓解心悸、健忘等问题。
非常适合阳气不足、手脚冰凉、容易疲劳、睡眠质量差、情绪低落的抑郁症患者。
注意事项：如果体质偏热，容易上火，或者有口干舌燥、大便干结等症状，应慎用此茶。
孙主任有话要说
我一直相信，大部分疾病都是可以得到治疗或控制的，不需要长期依赖药物。尤其是对于那些因情绪问题而受困的患者和家庭来说，长期服药不仅费用高昂，还给本已艰难的生活增添了更多压力。
因此，我时常在平台上分享一些中医的医案和科普知识，希望能够尽自己的一份力量，帮助那些需要帮助的人。
若你或亲友正受抑郁困扰，或想了解中医调理方法，欢迎随时交流。
我是中医孙勤国，会以临床经验为基础，提供专业解答与科普指导，帮助更多的人寻找恢复身心平衡的方向，让生活舒心起来！
END
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=54707
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
