眼瞅着入伏的日子越来越近，这天气就像蒸笼似的，闷得人浑身发黏，手脚却容易发凉。为啥？阳气往外散，里头反而虚了！这时候咱们中老年人最要紧的就是“扶阳”，把身体里的阳气养足，寒湿自然待不住，浑身都舒坦。
今儿二丫就跟大伙儿唠唠，怎么用一碗简单又养人的茶饮，把阳气从头顶暖到脚底板！
一、入伏为啥要“扶阳”？阳气足了，寒湿不缠身
阳气是身体的小太阳
中医讲“阳气者，若天与日”，阳气就像天上的太阳，晒哪儿哪儿暖和。三伏天虽然外头热，但咱们贪凉吹空调、吃冷饮，反而把寒气往身体里摁。阳气一弱，手脚冰凉、关节发沉、肚子胀气这些毛病就找上门了。
寒湿最怕阳气足
老话说“千寒易除，一湿难去”，湿气黏糊糊的，和寒气搅和在一起，就成了寒湿。
这东西赖在身体里，容易让人犯困、大便黏马桶、舌头齿痕重。扶阳就是给身体加把火，把寒湿慢慢烘出去。
夏天其实是养阳的黄金期
夏天阳气旺，咱们借着天时补阳气，可比冬天容易多了！这时候喝点温补的茶饮，就像给灶台添柴火，火旺了，锅里的寒气自然蒸腾掉。
二、这碗扶阳茶，食材普通，功效却不简单
二丫推荐的这碗茶，主角是生姜、红枣、桂圆和枸杞，别看都是厨房常备的玩意儿，搭配好了，补阳气、散寒湿的效果顶呱呱！
生姜——阳气冲锋号
生姜性子辛温，是发汗解表的“能手”。《药性论》说它“宣通脉络，祛脏腑沉寒”，能把藏在脾胃、关节里的寒气逼出来。夏天吃点姜，就像给身体装了个小暖炉，从里往外热乎。
红枣——脾胃的贴心棉袄
红枣甘温，专补脾胃之气。脾胃是后天之本，它好了，阳气才有根。而且红枣能缓和生姜的辛辣，让茶汤甜润适口，喝起来不呛喉。
桂圆——心脾的双补能手
桂圆肉补心血、益脾气，适合睡不踏实、记性差的老伙计。它和红枣搭档，既能养阳气，又能安神，喝完浑身暖洋洋的，晚上睡觉也踏实。
枸杞——阴阳两头顾
枸杞性子平和，既能助阳气，又不会让人上火。《本草汇言》夸它“补而不峻”，适合长期喝。尤其对眼睛干涩、腰膝无力的朋友特别友好。
三、做法讲究三步走，效果翻倍不费力
这茶做起来简单，但细节决定功效！二丫手把手教你：
①备料阶段
生姜3片（带皮！姜皮能中和热性，不上火）
红枣6颗（撕开去核，枣核容易生热）
桂圆肉10克（干鲜皆可）
枸杞15粒（清水冲掉浮灰）
②熬煮关键
所有食材下锅，加600毫升清水，大火煮开后转小火，熬15分钟。
重点来了！生姜要久煮，辣味散了，温补之力才沉得下去。
关火前5分钟撒枸杞，煮久了营养会流失。
③喝法有门道
趁热小口喝，让热气慢慢渗到四肢。
上午喝最好，借着自然阳气升发，事半功倍。
每周喝3-4次，坚持一个伏天，寒湿重的能感觉手脚轻快不少。
注意：容易上火的人，生姜减半或加5克菊花；血糖高的老友，红枣少放2颗。
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