补肾壮阳的几个运动方法

；1，搓耳朵—每天抽空搓耳朵至两个发热，有聪耳明耳益肾的作用。肾开窍于耳。 2，搓后腰—每天用双手搓腰部肾俞穴，命门穴部位至发热，有强腰益肾，行气补阳的作用。腰为肾之府。 3，揉小腹—小腹有关元，气海等穴，按揉小腹打圈至发热，可以提升阳气。补精气血。 4，提肛术—又叫回春术，可以收紧盆底肌，改善痣疮便秘漏尿，增强肾气。 5，搓脚心—脚心的涌泉穴有很好的滋阴益肾降火的作用。