第一式：调脊正身（今日就练！）
收颌顶天（以指轻点自己喉头）看好了！下巴颏儿往这儿贴，想象喉头含颗珍珠，莫叫它掉喽！颈后大筋往上拎，如提水桶——（示范挺颈） 喏，这么一拎，脑瓜顶自然接天光，鼻尖儿与肚脐成一条垂线。佛像为何千年不倒？就因这根“通天柱”！
开肋拔脊 莫塌腰！肋巴骨如折扇“唰啦”展开！（双手比划开扇）两肋撑开三指缝，后背如贴门板。走路时想着：命门穴（后腰）往前顶，胯骨轴儿往后坐，如骑马桩。
验功之法
- 👣 脱鞋看鞋底：外侧磨偏？定是脊柱歪斜！
- 🪑 坐时臀下垫三寸软垫，腰自然挺直如松。
- 🚶 走路默念口诀：’鼻收颌，肋开张，命门顶，气灌顶’。
第二式：开窍纳气（百日见功）
（取枯枝画地九星图）九窍似星斗布阵，今授你三关要窍，七日便觉不同——
窍名位置开窍法（每日卯酉二时）效用百会窍
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。