01、踮脚尖就这么简单，站着的时候脚跟抬起来， 脚尖撑住劲儿，再慢慢落下去，跟踩高跷似的 来回晃悠，每天早晚各来50下，小腿肚子一紧 一松，血管里的血跟着活泛。02、转脚踝坐着就能干，把脚跷到另一条腿上，脚 尖顺时针转20圈，再逆时针转20圈，脚踝周围 血管密密麻麻的，这么一转跟给血管“解疙瘩” 似的，久坐的人尤其得试试。03、高抬腿看电视时就能做，身子坐直了，一条腿 伸直往上抬，跟踢正步似的，抬到跟腰齐平再 放下，换另一条腿，大腿肌肉一使劲，血管里 的血就跟被推着走似的，循环更快。04、勾脚背躺着最舒服，往床上一躺，脚趾头使劲 往上勾，把脚背绷得直直的，保持5秒钟再放 松，脚上血管跟着拉伸收缩，就像给血管做 “小体操”，躺着也能通血路。05、爬楼梯别犯懒，能爬楼就别坐电梯，一步一步 往上走，大腿肌肉一紧一松，跟给血管装了个 “小水泵”似的，把血往心脏送，爬几层下来脸 蛋儿都红扑扑的，血管也跟着精神。06、甩胳膊站在阳台上就行，双手自然垂着，左右 来回甩，甩的时候胳膊别绷太直，跟钟摆似的 晃悠，肩膀跟着活动，胳膊上的血管跟着“甩 甩膘”，久坐胳膊发麻的人赶紧试试。07、深蹲双脚分开跟肩差不多宽，慢慢往下蹲，屁 股往后撅，就像坐看不见的椅子，蹲到膝盖不 超过脚尖，再站起来，大腿血管被挤压又放松， 跟给血管做“扩张运动”似的，越蹲越利索。08、拍大腿双手握成空心拳，从大腿根往下拍，外 侧内侧都拍拍，稍微使点劲，拍得大腿有点热 乎乎的，血管里的血就跟被“拍醒”了似的， 哗哗地流，没事看电视就拍拍，方便得很。09、揉耳垂别小看耳朵，俩手捏住耳垂，像揉面团 似的来回搓，搓得耳朵发热乎，耳朵上全是血 管和穴位，这么一揉跟给血管“开小灶”似的， 全身气血都跟着顺溜。10、多喝水这招最容易，每天拎个大杯子，没事就 喝两口温水，别等渴了再喝，血管里的血稀溜 点，就不容易堵，跟给血管加“润滑剂”似的， 比啥动作都省事，关键得坚持住。
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