hi，我是米米。
——身体是生活的本钱，五脏六腑作为身体运转核心，其健康至关重要。想知道如何全方位呵护它们吗？这里有超实用的养生短句，从心、肝到三焦，为你揭秘各脏腑的养生秘诀，助你在日常生活里开启专属的健康守护计划 。
01
心养生
1. 心主血脉常静修，少怒少忧乐无忧
2. 晨起搓手摩心胸，心脉通畅气血融
3. 苦味养心多摄入，莲子苦瓜健心腑
4. 午间小憩养心神，心宁神安精神振
5. 莫让思虑扰心神，常做冥想心归真
6. 适度运动强心脏，慢跑散步心欢畅
7. 远离烟酒护心脉，清新生活心康泰
8. 笑口常开解心郁，心舒气顺病难聚
9. 少看屏幕护眼心，目明心清神安宁
10. 规律作息养心神，安睡养心精神振
02
肝养生
1. 肝喜疏泄忌郁滞，常伸懒腰肝气畅
2. 绿色入肝多吃菜，菠菜芹菜养肝在
3. 早睡养肝血充盈，丑时熟睡肝安宁
4. 少生闷气莫动怒，肝气条达身无苦
5. 枸杞菊花泡成茶，清肝明目效果佳
6. 常揉太冲疏肝气，情绪平和病不欺
7. 适量饮酒不过量，护好肝脏身无恙
8. 运动锻炼强肝脏，八段锦里有妙方
9. 远离油腻清肝胆，饮食清淡肝舒坦
10. 心情愉悦肝自安，乐观豁达养肝颜
03
脾养生
1. 脾主运化需温养，三餐定时胃不慌
2. 黄色食物补脾土，小米南瓜脾舒服
3. 饭后散步助消化，脾健运旺身体佳
4. 少吃生冷护脾阳，温食暖胃脾不伤
5. 按摩腹部促脾运，顺时针揉气血顺
6. 思虑过度伤脾土，放松身心脾安处
7. 适量运动健脾胃，瑜伽太极显神威
8. 芡实山药熬成粥，健脾祛湿病不纠
9. 细嚼慢咽益脾胃，脾好消化不疲惫
10. 腹部保暖护脾阳，温暖脾胃身安康
04
肺养生
1. 肺主皮毛常保暖，寒邪不侵肺自安
2. 白色食物润肺脏，百合银耳来滋养
3. 常练呼吸强肺功，腹式吐纳气息通
4. 远离烟尘护肺清，空气清新肺安宁
5. 按摩迎香防感冒，肺气充足少烦恼
6. 秋季养肺正当时，滋阴润燥肺润滋
7. 适当运动扩胸肺，登山慢跑精神倍
8. 常笑宣肺解胸闷，心情舒畅肺健稳
9. 深呼吸吐故纳新，肺清气爽精神振
10. 多喝温水润肺脏，肺润津生体康壮
05
肾养生
1. 肾藏精气需节欲，房劳过度肾易虚
2. 黑色食物补肾元，黑豆黑米养肾坚
3. 睡前泡脚温肾阳，脚底涌泉常按揉
4. 腰部保暖护肾脏，避免受寒肾不伤
5. 常做提肛固肾气，肾气充足精神奕
6. 早睡早起养肾精，充足睡眠肾安宁
7. 适量饮水排肾毒，莫等口渴才来补
8. 少盐饮食护肾脏，减轻肾负身强壮
9. 运动强肾有妙招，深蹲踮脚效果好
10. 按摩腰部壮肾阳，肾强体健寿绵长
06
胆养生
1. 按时就餐护胆腑，胆汁排泄有规律
2. 低脂饮食利胆囊，减轻负担胆安康
3. 晨起一杯温开水，促进胆汁的循环
4. 常吃玉米通利胆，胆腑畅通病不缠
5. 心情舒畅胆气顺，少忧少虑胆安稳
6. 适量运动促胆动，气血调和胆运通
7. 南瓜护胆效果好，蒸煮烹炒营养保
8. 避免熬夜伤胆气，规律作息胆有力
9. 常吃青菜清胆热，胆腑清凉身康泰
10. 按摩胆俞调胆经，胆气充足精神爽
07
胃养生
1. 三餐规律护胃肠，定时定量胃不伤
2. 细嚼慢咽助消化，减轻胃负胃康佳
3. 温软食物养胃气，忌冷忌硬胃安逸
4. 饭后莫急做运动，稍作休息胃轻松
5. 山楂开胃促消化，适量食用胃不怕
6. 保持心情胃欢畅，焦虑抑郁胃受伤
7. 艾灸中脘温胃阳，胃暖舒适身安康
8. 山药养胃健脾胃，熬粥煲汤营养汇
9. 少食多餐胃不累，饮食均衡胃安睡
10. 避免暴饮暴食，护好胃肠身轻松
08
小肠养生
1. 饮食均衡小肠健，荤素搭配营养全
2. 饭后摩腹助运化，小肠吸收功能佳
3. 适量补充膳食纤维，促进小肠消化快
4. 少吃辛辣护肠壁，小肠清爽不生疾
5. 保持肠道菌群好，酸奶摄入不可少
6. 规律运动强肠蠕，小肠通畅无积堵
7. 定时排便清小肠，毒素排出身健康
8. 生姜温肠驱寒气，适量食用肠安逸
9. 多吃蔬果利小肠，营养吸收身体棒
10. 注意腹部保暖，小肠温暖少病痛
09
大肠养生
1. 晨起一杯蜂蜜水，润肠通便大肠美
2. 多吃粗粮通大肠，促进蠕动便通畅
3. 定时如厕养习惯，大肠排毒一身轻
4. 运动锻炼强肠力，跳绳深蹲显神奇
5. 补充水分润肠道，大肠不燥便不闹
6. 木耳海带清肠道，吸附毒素大肠好
7. 腹部按摩促排便，大肠顺畅身康健
8. 避免久坐伤大肠，起身活动气血畅
9. 益生菌补肠道好，调节菌群大肠妙
10. 忌烟少酒护大肠，健康生活肠无恙
10
膀胱养生
1. 适量饮水膀胱清，及时排尿不憋尿
2. 少吃寒凉护膀胱，温肾暖腑膀胱安
3. 常做提肛练膀胱，收缩有力功能强
4. 避免久坐伤膀胱，起身活动血流畅
5. 多吃利尿食物好，冬瓜黄瓜膀胱保
6. 保持外阴清洁，预防感染膀胱健
7. 规律作息养膀胱，睡眠充足精力旺
8. 适度运动强膀胱，游泳慢跑有力量
9. 按摩关元温膀胱，穴位刺激身安康
10. 心情舒畅膀胱舒，乐观生活少疾苦
11
三焦养生
1. 调节情志畅三焦，心情愉悦气机调
2. 运动伸展通三焦，全身放松气血绕
3. 艾灸膻中温上焦，心肺温暖疾病消
4. 按摩神阙健中焦，脾胃调和消化好
5. 热水泡脚暖下焦，肾与膀胱病不扰
6. 常做八段锦利三焦，全身经络都通调
7. 饮食均衡养三焦，营养全面身体牢
8. 早睡早起护三焦，阴阳平衡精神好
9. 深呼吸畅三焦气，吐故纳新病远离
10. 劳逸结合三焦安，健康生活每一天
END
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