熟练经络的朋友都知道，我们身体有十二正经，其中有6条经过手腕，6条经过脚腕，十二经脉在腕、踝关节附近各有一个原穴，合为十二原穴，也是身体12条经络的交通枢纽，每天花些时间练练习转脚腕和手腕，相当于给身体在做SPA！
经常转动手腕和脚腕，可以激发人体的原气原动力，调动体内的正气，而脚踝循行肝经，肝又主筋，经常转动脚踝，有疏肝解郁、引血下行，而转动手腕可以调动手三阴经和阳经，疏通心肺经，除此之外，还有以下好处：
一、转手腕，帮助气血运行，通淤堵！
前面提到过，手腕是手三阴经和手三阳经穿行的位置，在手腕周围分布的几个重要的穴位，分别是太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴等。
每天转动手腕可以刺激六条经脉，通过刺激这些经脉，将气血更好地传导到身体各处，促进气血运行、打通血管、舒筋活络。
例如：太渊穴可以补肺气、止咳；列缺穴能够活血利水，改善肩颈酸痛；大陵穴和内关穴可防治心脑血管和稳定血压；神门穴可镇静安神、改善失眠等。
二、转动脚腕，舒肝补肾脚腕是足三阴经和足三阳经共同循行的位置，脚腕处同样分布着几个非常重要的穴位，有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪穴等。
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，而脚踝附近的穴位也有众多，像：太溪穴是肾经原穴，有补肾的益处；昆仑穴对于改善头痛、腰痛也有好处；商丘穴可以改善肠胃疾病；中封穴可疏肝理气，改善两肋胀痛。
中医讲「百病源于气滞」
我们现代人长时间处于久坐、低头状态，气血就处于淤堵的状态，手腕分布着心经、肺经、三焦经，脚腕循行着肝经、脾经、肾经，每天转动5分钟相当于疏通6条重要的经络。
还能帮助加速末梢血液循环，对于像经常需要伏案握鼠标的鼠标手也有好处，其次还能促进手臂和双腿的淋巴循环，帮助消除浮肿。
那么今天分享2个超级简单的转手腕+脚腕的动作，每天坚持练习5分钟，好处真的是太多啦！
动作1、转手腕
方法：左手以握固的姿势准备然后保持小臂不动，用拳头的力量带动手腕顺时针绕动36圈，之后再逆时针绕动36圈，然后换另外一侧手继续练习，每天可多次练习。练习完之后将五个手指大大的张开，然后用力抓紧，重复练习20次。动作2:转脚踝坐在椅子上，双脚分开与肩膀一样宽，吸气，让前脚掌抬离地面，呼气，让脚掌落下来，重复练习20次。之后抬起右脚，配合自然呼吸，顺时针转动脚踝36次，逆时针转动36次，之后换左脚继续练习，特别适合睡前练习，还可以帮助改善双腿疲劳，改善睡眠。
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