我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，大家一起学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我们：
我们每天的练拳过程，其实就是一个不断发现问题、纠正错点、完善拳架的过程。今天和大伙儿探讨的是，耸肩与抬肘的弊病。01
耸肩也叫拱肩，是指行拳盘架子过程中，双肩不由自主地向上拱起。它与拳论强调松肩正好相反。
为什么要松肩呢？肩膀的放松有助于力量从腰部顺利地传递到手臂，进而体现在拳架上，使行拳过程更为流畅、自如。
要想松肩，练功之前，可以先做一些手臂热身运动，比如慢慢向前、向后摆动双臂，或者先把双肩用力上耸，然后放下，重复几次，这也是很好的松肩训练。
太极起势之前，先调整好身姿，保持两肩下垂不紧张。松肩的同时，胸部要自然放松，微微内含，不能仰首挺胸。时间一长就能慢慢找到放松肩膀的感觉。
02第二个弊病，就是抬肘，也叫架肘。
这个问题的具体表现是，做动作时，肘关节抬得过高，甚至高于肩膀的水平线，完全没有沉肘之意。
我们练太极拳时，肘关节要始终保持微屈并具有下垂之意，如果肘尖向上抬起，既妨碍沉肩，也影响沉气，加上肘部远离身躯向外突出，两肋暴露太大，从技击角度上讲，也是有害而无利的。
沉肩坠肘可以让手臀在伸缩旋转中加大力量。在这个前提之下，做特定架式，肘尖与膝盖上下呼应，才能加强同侧合劲。03
其实，没有谁一上来就能把所有动作都做到位的，学好拳的关键是时刻保持积极学习的正向思维。
有时候，我们没有发现问题，但身为旁观者的同修会帮我们挑出来。虽然我们一时半会接受不了的，但如果有心，过后细想，也许还能从中学到很多东西的。先师孔子告诫我们要 “不耻下问’，一般人很难做到。但知道问题，暗地里作出改变，相信每个人都是可以去努力的。
老话说得好，学拳先明理，理通则练在点子上，每天都能进步。理不通。忙了多年也只是瞎折腾、凑热闹，拳理同修是正道。
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每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情…
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