我是达生，一位热衷于圆运动养生，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，大家一起学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我们：
01每个人学太极拳的初心和理念都是不一样的，平时锻炼要把功夫放到何处，才能在相对短的时间里，达成自己预期的目标呢！
太极拳教学圈，鱼龙混杂，初学者入局难免迷茫，随波逐流。今天咱们就来聊聊怎么把有限的时间放在长功夫这把刀刃上。
做任何事情都讲究一个“专”字，只有专一才能深入，得窥法华三昧，学拳也是一样。
想要得到专一，就得先做一番减法，老子《道德经》里面有一段话，说得非常直白：“为学日益，为道日损，损之又损，乃至于无，无为而无不为’。太极拳既是体育运动，也是智育运动，表面上是在练拳，内心实则是在修道。“道”为何物，“道’就是自然界运行的规律。这是太极拳的精神内核，不承认这一点，内功修为就一定高不了。
02第一点，学拳就要学精，贪学太多套路对太极拳修练非但无益，反而有害。因为每个人的时间有限，杂而不精，囫囵吞枣，就腾不出时间和精力来锤炼内外功夫了。
达生本人对这一点，早有警觉，几年前，就果断地实行“去芜存菁”的运动方案，把多余的套路清出日常的训练清单。
习练的套路由多减少，只是我们在学拳路上的一次抉择，我们的目的是为了把更多的时间和精力放在功夫细节的打磨上。
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第二点，太极拳以意领气、以气催形，“意气君来，骨肉臣’，拳谱明明白白的提出骨肉是次要的，意与气才是太极拳的主要内容。
没有意气就没有太极的内在，练出来的，只能是徒有其表的太极操。
太极拳是动气功，因此在开始训练时，讲究以外形带动内气，而这种以外带内，必须立足在“道法自然”的基本原则之下。在整个运动过程中，只需要保持身法中正，转动圆滑，自然呼吸就可以了。
可不要把太极拳的“内气”与什么“胸式呼吸’、“逆腹式呼吸’这些“外气”呼吸混为一谈。
这两者的内涵是全然不同的。在练拳时只需保持自然呼吸，不憋气，等到身体变化随心所欲时，“内气“与“外气”自然就结合了。就像通常所说的，有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。
04关于，“外带内”还是“内带外”的问题，太极拳学术界一直存在争议。
实践经验告诉我们，它们就跟太极的阴阳一样，是不可分割的矛盾体，两者对立统一，相辅相成，缺一不可。外在条件引动内气，随之而来的内气升腾最终催成外形动作的定式。外引中有内引，内引中含外引，缺了哪个都不能完成太极的整合动作。
也可以说在习练过程中先由外带内，再由内带外。马虹老师说:内不动外不发；张志俊老师说：以手领劲；吴图南说：外带内；陈小旺老师说：以丹田为核心，一动无有不动。
真正要提倡、弘扬太极拳，就应该承认它这种矛盾的特殊性，承认它与普通体育运动项目的差异……
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每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情…
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