原创青弘红红的瑜伽普拉提课堂
衰老是一个自然的过程、每个人都无法避免，但是我们可以通过穴位和经络的刺激，调和气血、促进新陈代谢、激发和提升脏腑的生理功能，从而从根本上延缓衰老。今天分享4个身体自带的抗衰老穴位，每天按一按，疏通经络、调理内分泌、促进气血生发，适合工作忙碌没时间运动和护肤的姐妹们。1、合谷穴众所周知“便秘”是面部皮肤的一大杀手，宿便长时间停留在肠道中就会产生毒素、被身体吸收后会影响内分泌，出现面色暗沉、起痤疮、色斑等问题，影响“颜值”。合谷穴是手阳明大肠经的原穴、是多气多血的穴位，刺激合谷穴能够促进肠道蠕动、改善脾胃运化功能，缓解因中焦湿热、气虚导致的便秘（大便干燥）。快速取穴（以左手为例）：左手虎口张开、右手大拇指内侧的横纹卡在虎口边缘，指腹按在虎口上、指尖的位置就是合谷穴。每天按揉3－5分钟、两个手的穴位都要按。2、曲池穴《针灸甲乙经》关于曲池穴的记载是：“主身热惊狂、痤疮疥癣”。经常按揉曲池穴能调节气血、激活人体抗氧化系统，延缓皮肤和脏腑的衰老进程。快速取穴：弯曲手肘、肘横纹外侧端点的凹陷处。可将拇指指腹按住曲池穴、其余四指握住肘关节，每次按揉3－5分钟。3、气海穴色斑又被称为“肝斑”、“黄褐斑”，中医上也说：“气为血之帅”，如果气行不畅、则会出现气滞血瘀，无法将营养物质输送到面部、也不能即使将面部皮肤的代谢垃圾排出体外，出现面色暗沉、色斑、长皱纹等皮肤问题。气海穴是丹田的代表穴位，丹田是人体精、气、神的存储和转换中心，也是人体能量的汇聚之地。自古就有“气海一穴暖全身”的说法，刺激气海穴能益气通阳、促进气血循环，化瘀通堵、由内而外养出好肤色。快速取穴:气海穴位于肚脐正下方1.5寸（2横指宽），用掌根按揉穴位5分钟左右，每天1~2次。4、三阴交穴女生以气血为重，气血足的女生皮肤干净、润泽，且不容易长斑和皱纹。相反，气血不足的女生面色苍白或暗沉、皮肤干燥容易长斑、头发干枯容易脱发等问题。
三阴交穴是肝经、脾经和肾经的交汇穴，经常按揉三阴交穴能够帮助疏通三条经络。肝藏血、脾统血、肾藏精，所以这3条经络是女性气血的根本保障，不但可以美容、更能有益身体健康。 快速取穴：三阴交穴位于小腿内侧、足内踝尖上3寸（约4横指宽）靠近胫骨后缘。每天指腹按揉3－5分钟或者艾灸10－20分钟。有手脚冰凉、失眠、月经不调、畏寒等问题的人可以经常按按此穴。本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
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