墨韵哲言
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明代名医龚廷贤生于中医世家，自幼随父习医，博采众家之长，贯通医理，精研医术，享有 “医林状元” 的盛誉。
他活到92岁，《摄养诗》是他根据多年从医治病、保健养生的实践，归纳出的养生保健经验。
《摄养诗》
明·龚廷贤
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
【1】
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
释义：注重保养体内元气，固守肾精，更要调养精神。减少过度思虑，克制欲望，避免让心神过度劳累。中医理论中，精、气、神是维持生命活动的核心要素，三者相互依存，只有精心呵护，才能保持身心的健康与活力。
现代生活中，我们常被焦虑裹挟，为工作、生活琐事过度操心，或是被物欲驱使，盲目追求远超实际需求的东西。
比如熬夜加班赶项目，休息时还在刷手机处理工作，长期如此，不仅身体疲惫不堪，精神也愈发紧绷。
其实，我们应当学会 “断舍离”，放下不必要的执念和欲望，让忙碌的思绪沉淀下来，给身心减负。
【2】
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
释义：饮食以半饱为宜，不过度追求丰富的口味；饮酒微醺即可，避免过量和频繁饮用。此句强调通过节制饮食与饮酒，维护身体健康，是古人智慧的饮食养生之道。
面对美食的诱惑，很多人常常管不住嘴，聚餐时吃到撑，追求 “舌尖上的满足”，喝酒时也常常不醉不归。
然而，暴饮暴食不仅容易引发肥胖，还会给肠胃造成负担，长期过量饮酒更会损害肝脏。就像有人因长期大鱼大肉，年纪轻轻就患上 “三高”。
我们应践行 “半饱三分酒” 的理念，吃饭时细嚼慢咽，吃到七八分饱就停下；饮酒时点到为止，享受微醺的惬意。这既是对健康的负责，也是培养自律生活习惯的体现。
【3】
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
释义：面对生活中的玩笑调侃，以豁达的心态对待，多些欢笑；保持愉悦的心情，不要轻易生气发怒。
生活中总会遇到各种烦心事，被人误解、遭受挫折，这些都容易让人情绪失控。但生气不仅不能解决问题，还会影响身体健康。
我们要学会做情绪的主人，以积极心态面对生活，毕竟好心情是健康的良药。
【4】
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
释义：不去在意世间的冷暖无常、人心的狡诈多变，保持内心的淡定从容，以自在洒脱的态度生活，如此方能健康长寿。
现实中，我们难免经历世态炎凉，遭遇朋友背叛、被人欺骗，这些经历容易让人陷入痛苦和自我怀疑。但如果一直纠结其中，只会让自己深陷负面情绪的泥潭。
就像杨绛先生一生历经动荡与苦难，却始终保持从容，写下 “我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的”。
我们应放下对外界的执念，专注自身成长，坚守内心的原则与热爱。不被外界的纷纷扰扰左右，才能在喧嚣中寻得内心的宁静，活出属于自己的精彩人生。
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